Упражнения за мускулите на влагалището

Упражнения за вагинални мускули помагат лекува незадържане на урина, с тяхна помощ укрепването на интимните мускули, можете да се подготвите вагиналните мускули за раждане и бързото им възстановяване след раждането. Упражнения за вагинални мускули подобрява кръвоснабдяването на дебелото черво, като по този начин предотвратяване на появата и развитието на хемороиди.

Упражнения за укрепване на мускулите на влагалището

Най-често срещаният комплекс за обучение на интимните мускули са Кегел упражнения. Тези упражнения трябва да бъдат изследвани и се извършва във всички жени, когато те достигнат възраст от 25 години.

1. Упражнението се изпълнява в седнало положение. Вагиналните мускули напрягат, задържат напрежение в продължение на 6-8 секунди. Това трябва да се повтаря в продължение на три минути, няколко пъти на ден.
2. За следващите упражнения за укрепване на вагинален необходимостта да легне. вагинални мускули трябва да се отпуснат и да се простират от завои.
3. Упражнението се изпълнява по време на уриниране. Тя иска да спре и да запази урина вагинални мускули в продължение на поне 7-10 секунди. Ако се направи 3-5 серии. Тя също е упражнение за мускулите на влагалището трябва да се извършват без уриниране.
4. За мускулите стават по-силни, трябва да направите упражнения за вътрешната част на бедрата. За да направите това, да се изправя, разтвори краката, разширява странично чорапи, с ръце в същото време задържането на талията линия. В тази позиция трябва да седне възможно най-ниски. Задръжте позицията на 8-10 секунди и бавно се покачва. Повторете упражнението за укрепване на вагиналните мускули трябва да бъде 3-5 пъти.
5. "Бреза" Всеки знае, упражнения. Необходимо е да се стои в поза на "бреза". Да започнем с краката си да почиват на стената. При това положение, трябва да се повиши бавно краката настрани, след това да ги намали назад. Няколко пъти се повтаря.

Като цяло, на целия комплекс от упражнения за укрепване на мускулите на вагиналните съдържа три части: свиването на мускулите, намаляването им, сякаш бутане. Само с редовен повторение на тези упражнения, можете да постигнете по-добър резултат. Ние трябва да започнем малък брой повторения, равномерно увеличаване на натоварването на мускулите на влагалището. Ефективно правят всички упражнения в комплекса.

Тези упражнения за вагинални мускули помагат на жените в трудовия тялото са превенция уринарна инконтиненция при възрастни, да има голям ефект в интимния живот.

Видео: Кегел упражнения

Видео: Интимни мускули. Vumbildingom - колко бързо помпени интимни мускули.

Видео: 10 причини да се обучават на вагиналните мускули

Видео: Изкуството на съблазняването vumbildingom техника упражнения за мускулите на влагалището tenirovki