Обучение на интимните мускули у дома

Vumbildingom - ново направление, което дава възможност да се обучават интимните мускули. По желание, отидете на обучение

Какво дава на обучението на женските интимни мускули у дома?

На първо място, упражнения са полезни за жени, които са родили дете, защото те позволяват да се възстанови бързо, а който желае да забременее, те могат да се подготвим раждане. На второ място, обучението на интимните мускули на жените ще помогне за подобряване на качеството на сексуалния живот. Обучени вагинални мускули ще помогне за увеличаване на нивото на забавление и ще даде удоволствие на партньора. На трето място, подобрява циркулацията на vumbildingom гениталии помага стабилизира и хормонални нива.

Гимнастика за укрепване на интимните мускули

Като цяло, има много упражнения, които осигуряват на натоварването на интимните мускули. Най-популярни са Кегел упражнения.

За обучение на интимните мускули у дома, можете да изберете тези упражнения:

1. Застанете на гърба и поставете дланите на ръцете, както следва: един на гърдите, а другият по корем. Поемете дълбоко въздух и издишайте. След това вдишайте, но надуе корема, не гърдите. Направете 10-15 повторения. С течение на времето, изпълнява това упражнение, докато стои и седи. Това оборудване ще подобри кръвообращението.
2. Следващото упражнение е за обучение на интимните мускули, а именно - клиторен. Фокусирайте вниманието си върху тази област да започне да се свие и да се отпуснете мускулите. За да се определи точно кои мускули трябва да са напрегнати и се научи да спре уриниране. По време на всяка тренировка за увеличаване на напрежението, докато почувствате леко вълнение. В резултат на това за един обучение, за да се направи 30-съкращения и по-добре да се започне с пет.
3. Застанете на гърба, прегъвайте колене и да си дръпнете сфинктер - кръгъл мускул, който завършва с пикочните пътища, вагината и ануса. Fix позицията за известно време и се отпуснете. В резултат на обучението, което трябва да се научите как да се направи сфинктера без задните части и коремните мускули. Смятате прибиране за 10 минути.
4. За укрепване на вагиналните мускули, можете да направите това упражнение: Застанете така, че краката му стояха на разстояние раменете и чорапи гледаха в противоположни посоки. Спускайте бавно себе си, докато коленете са насочени в различни посоки. В долно положение Задръжте за 15 секунди., А след това се покачва.

Упражнения за свиването на мускулите могат да се извършват по време на сексуален контакт, който не само ще подобри ефективността, но и да доставя удоволствие.

Видео: Техническо развитие на интимните мускули

Видео: Webinar обучение на интимна мускули