Vumbildingom - упражнения

За vumbildingom чувал освен, че хората не са запознати с компютри и интернет, всички други реклами с обещания да ни правят богини на секс, вече по-скоро е дошло до гуша. Как да се научите vumbildingom и какви упражнения трябва да направите, като у дома си, ние ще разберем в хода на статията.

техниката vumbildinga

Може да се изненадате, но vumbildinga техника дойде при нас от Запада, и е създаден от Съветския инженер VL Muranivskogo. Обучение по vumbildingom не само да помогне за обогатяване на усещанията по време на секс, но също така и за подобряване на здравето на жените. При упражняване се подобрява кръвообращението, нормален избор вагинално смазване, което увеличава устойчивостта към инфекции и болестни микротравми. Също така упражнява мускулите на влагалището е добра подготовка за раждане - намалява възможността на пропуски се елиминира увеличение на обема на вагинално пролапс и след раждането. Набор от упражнения за vumbildingom добре от факта, че то може да се извърши в домашни условия.

Смятате интимна зареждане е възможно без използването на помощни средства, но най-добър ефект ще бъде на обучение с инструктор за vumbildinga. Този вагинални топчета, които се предлагат в различни форми и размери, материали за производство, също могат да бъдат различни - пластмаса, масивно дърво, камък или метал. По-добре да се започне с по-малко тегло пластмасови топчета, постепенно преминаване към по-трудно. Изберете формата по свое усмотрение, въпреки че се смята, че преподавателите във формата на яйца са най-ефективни.

Vumbildingom - упражнения у дома

За да започнете, се използват за намаляване на вагиналните мускули, без да се свързвате на коремните мускули и задните части. На следващо място, се пристъпи към подготовка. Всички упражнения се правят стои, преди топката да се третира с грес.

Визуализиране на вагината се състои от три части. Най-добре е обучен от долната част, където мускула затваря входа на вагината, така че те ще работят по-лесно. Малко по-трудно да се работи с втора дивизия, няма да има нужда да се опита да контролира всяко движение. И най-трудно да се обучават една трета от влагалището отдел, където се намира шийката на матката.

Въведете топката във влагалището, стегнете мускулите на първа дивизия. Поемете дълбоко въздух, контракция на мускулите на втория отдел, стискайки им топка. Сега се научи да се движи топката нагоре и надолу и наляво-надясно. Опитайте се да се свие и да се отпуснете мускулите с различна мощност с различна скорост. След прехода към третия отдел - те тласкат топка, предотвратяване на мускулите на долната дивизия.

Тренирайте първо време всеки ден, винаги се редуват свиване с релаксация. Когато комфортно с леки упражнения оборудване, отидете на малки метални топчета. Можете да тренирате с две топки в същото време, като че ли ги тласка заедно.

Както споменах по-горе, vumbildingom се ангажират по-добре с вагинални топчета, но ако толкова дълго, тъй като тя е неприемлива за вас, започнете със следните упражнения.

1. Застанете с краката си на широчината на раменете, поставете върху малък завой в коленете, ръцете зад главата му пренавиват. На дъх напрегнат сфинктер, ще се настанят, издишайте и се отпуснете мускулите. Правейки това упражнение трябва да е 4 минути.

2. Лежейки по гръб, сгънете коленете си, краката рамото ширината на раменете, позицията на. Над три минути, за да се вдигне и по-ниски таза. Правете това упражнение за сметка на или ритмична музика.
3. Останете в същото положение, повдигнете бедрата и задните части стегнете мускулите, бедрата и сфинктер. Останете в това положение една-две минути, след което се отпуснете и в продължение на 30 секунди. Повторете 5 пъти. За да се усложнят упражнението, можете да го направите с краката си заедно.

Отделно от специални упражнения, за да помогне на пилатес, ориенталски танци и йога, те също се обучават на дълбоките мускули.

Видео: Webinar "Vumbildingom у дома" Керимов Людмила

Видео: vumbildingom - впечатляващо упражнение)!

Видео: vumbildingom. Упражнения. Работа с тежести