Vumbildingom у дома: 7 лесни упражнения

Обучение на вагинални мускули, чрез набор от инструменти, специално проектирани упражнения, тя позволява на жената да реши много проблеми в сексуалния живот, а по време на раждането и в периода на възстановяване на организма след тях. Ако е било неуспешно желание да забременеят, нередовна менструация и преминаването на много други проблеми органите, разположени в таза. В допълнение, vumbildingom у дома ви позволява да контролирате началото и продължителността на оргазма, не само вас, но също имат своя сексуален партньор, който ще ви донесе и двете развълнуван.

Ако този въпрос, за да се постигне отлични резултати и да научат тайните на гейша - виртуозността по отношение на пол, партньорът и размера на неговата "гордост" голяма роля няма да бъде толкова домакиня на тази "топка" ще бъде вас. Но това е възможно, ако удължен ежедневни тренировки и преминаване през нивата, от начинаещи до най-високите, ще се провежда с помощта на треньор. И така, тази статия е насочена към самообучение - първоначалното ниво на проучване воля, без специални тренажори и треньори.

Как да се увеличи на гърдата у дома.

Някои мислят, че те не се нуждаят и без всички жени са живели, живеят и ще живеят на. Това, разбира се, чисто личен въпрос и да наложи нещо няма смисъл, тъй като за началото на класовете vumbildingom необходимо желание, дори и по-точно, силна мотивация. Всяко момиче или жена, тя може да бъде различна:

Желанието да донесе себе си и своя сексуален партньор прекрасно удоволствие с чести и много светъл тест оргазъм.

Това зависи от факта, че обучен вагинални мускули допринасят за по-силна компресия на нервните окончания. Жени, които са в състояние да изпитат чести оргазми - много секси и привлекателни, от съпруга и любовница, човек ще се откажат не може, и ако това се случи изведнъж - след това, чувствайки голяма разлика, се връщат, че ще бъде неизбежна. В допълнение, силно произведени при настъпване на оргазъм, хормони на щастието много подмладяване на тялото и позволяват на жената да остане по-дълго в страхотна форма.

здравословни проблеми на женската част

• При постоянна мускули обучение стимулирани вагинално кръвотечение в тазовите органи, което позволява на мускулните влакна за насищане на необходимото количество кислород. Точно това ще се отървете от стагнацията на таза и да се избегне много гинекологични заболявания. Vumbildingom полезно да се практикува на ролка кралици и стените на влагалището, яйчниците zabolivaniya, с нередовна менструация, или липсата на такава, в тази проява като незадържане на урина (напикаване), хемороиди и много други въпроси, свързани с отслабването на тонуса на тазовите мускули.
• Когато се подготвяте да напусне такава работа ще ви помогне да направите мускулите на матката и влагалището по-еластична и избягване на пропуски, улеснено плода по време на производителността на труда;
• Намаляване на възстановяването на време след раждането и бързо да доведе влагалището се нормализира.

Първият етап vumbildinga, упражнения у дома

За да се извърши vumbildingom у дома трябва да се чувстват тези мускули над което и ще бъде основната работа. За тази цел по време на уриниране нужда да се затегне и да спре този процес, като по този начин е необходимо ясно да се разбере, които са въвлечени в мускулите и да го коригираме в мозъка. След това повторете същото нещо, но с различна ситуация: изправено, седнало в движение - необходимост от по-добри анкериране упражнения.

Упражнение № 1

Легнете по гръб, вдишайте дълбоко и издишайте, дланите на ръцете трябва да са един на гърдите, а другият по корем, а след това да вземе още една глътка въздух, но гърдите не се увеличава в същото време трябва да е, и трябва да се издигне на стомаха. Когато започнете да го получат - опитайте да изпълнява тези упражнения, докато седи и стои, а след това, по всяко свободно време в удобна позиция. Това упражнение се нарича дъх спокойна корема. Той подобрява кръвообращението и действа като успокоително на човека. Много полезно да се направи тези упражнения преди лягане.

Упражнение № 2

Сега започваме обучението клиторен мускули. Ще се фокусира върху клитора и, в рамките на пет минути, се извършва чрез намаляване на движението на прибиране и релаксация. В основата на това е спирането на уриниране. Всеки път, когато напрежението и скоростта на свиването на мускулите трябва да се увеличи, докато резултатът от тези упражнения не се появяват лесно възбуда. След това добавете бутане малко спирам и да се отпуснете и да се съчетаят всички тези движения. През седмицата, правя това упражнение пет пъти на ден, всеки път да направи десет прибиране, релакс и изхвърляне. С всяка следваща седмица броят на увеличения процент по пет и така нататък, докато не стигнете до тридесет намаления за едно упражнение.

Упражнение № 3

В легнало положение леко се огъват коленете си и привлече в ануса. След кратка пауза, да се отпуснете. Направете тези упражнения, трябва да положи, докато не развият уменията да дръпне ануса без участието на коремните мускули и задните части. След като това е получаваме, ние се обръщаме към разрушаването на това упражнение седнало или изправено положение, всеки ден в продължение на 10-15 минути.

Упражнение № 4

В рамките на пет минути, алтернативно привлече и отпуснат ануса и клитора. Това упражнение се нарича мига. Когато тя ще бъде овладяна и ще започнете да управлявате тези и други мускули - да се увеличи честотата на последователни съкращения.

Упражнение № 5

В това упражнение трябва да се научим да се съчетаят дишане и тазовите мускули. Започнете корема дишане и едновременно с това привлече и задържи ануса, докато мислено бройте до десет, а след това се отпуснете и да направи същото нещо, но с клитора. Както усвояването на това упражнение може да се увеличава постепенно с до двадесет или тридесет.

Как да се превърне в богиня за всички хора.

Ако упражнение №4 и №5 не съвсем се окаже, не се разочароват и да се спре да се направи, просто не е нужно да се бърза и да се върнат към първоначалните упражнения, разработване и тяхното закрепване. В сравнение с всички мускули на тялото на вагиналните мускули не са обучени и затова са постоянно спокоен. В тази връзка, в началния етап на обучение vumbildingom, малцина могат веднага достатъчно силен, за да компресира мускулите и да ги намали бързо и ритмично. За всички, отнема време и практически упражнения.

Тези упражнения трябва да се научат да правят, в легнало положение, седнало или изправено положение - това ви позволява да контролирате мускулите си в различни ситуации и при всички положения. Пример за това е "обърната огледално" на Кама Сутра с любим човек. Както и като ви позволява да правите упражненията по всяко свободно време: седи на работното място, отидете на трамвая, на опашката, гледане на любимите си телевизионни сериали, да лежи на леглото.

Упражнение № 6

Позиция - прав, с ръце, поставени върху лентата с краката рамото ширината на раменете, пръстите на краката, разположени в ръка. Ние клек бавно, хвърляйки колене към страната, възможно най-ниско се задържа в това положение за десет - петнайсет секунди и бавно се изправи. Правейки това упражнение пет - седем пъти, ние значително укрепване на вагиналните мускули.

Как да изглеждате по-млади от годините си: тайните на вечната младост.

Vumbildingom у дома е добре, че имате над главата си, не трябва да тренира, който изисква стриктно изпълнение на задачата. Ако по време на тренировка се чувствате уморени - не е нужно да се насилвате и трябва да се направи почивка. Не е необходимо да побърза, защото бяхме важно добър резултат.

Упражнение № 7

Тъй като най-често срещаният мотив е сексуално удовлетворение - и след упражнения може да бъде направено с любим човек. Ако успешно сте се научили на работата на вагинални мускули и знаят как да ги управляват - че тези мерки ще бъде добра практика за вас. По време на полов акт Нанесете броя Упражнение 2, но по време на изхвърляне ще трябва да се разшири пауза толкова дълго, колкото е възможно. И двамата ще се почувствате разликата не само в действията, но също така да получите приятна изненада.

Тук стигаме до края на първата фаза на обучение vumbildingom. Надявам се, че желанието да бъде секси, щастливи, най-желаната и атрактивен за да се опита да ви помогне да vumbildingom у дома и да продължат образованието си в по-високи нива.

Това е едно прекрасно чувство за незабравими ... vumbildingom работни чудеса ...

Видео: vumbildingom. Vumbildingom просто упражнение. Vumbildingom у дома. Елена Muzichenko.

Видео: vumbildingom упражнения

Видео: vumbildingom у дома