Разположен на дихателни упражнения: техника и резултати

Cпоставите специална дихателни упражнения могат да увеличат количеството кислород, протичащ в кръвта ни, и като резултат, можете да получите повече енергия, отколкото други. Можете да се отпуснете с помощта на дишането, за да се справят с емоционални сътресения. Тези упражнения изграждат концепцията за "дихателни упражнения"

дихателни упражнения - сложни дихателни упражнения, чрез който тялото е наситен с кислород, подобряване на метаболизма.

дихателна техника

За да може правилно да прави упражнения, дихателни упражнения, е необходимо да се започне да се запознаят по-подробно с упражненията на дихателната система. Дишането техника е както следва.

• За да научите ритъма си, седи или стои в удобна позиция за вас. Граф импулс и го запомни.
• Продължителността на всеки дъх 6 удара. От тях, щифт 2 за пълнене на долната част на белия дроб. Друг пин 2 - средната част на запълване на белите дробове (така, че на гръдния кош "подуване"), пин 2 за пълнене на горната част на белите дробове.
• Продължавайки да вдиша бавно, вземете корема.
• Тогава дръж се, колкото можете, дишане.
• 6 удара бавно издишайте през устата.

Ако сте научили това дихателно упражнение за белите дробове можете да преминете направо към дихателните упражнения.

дихателни упражнения гимнастика

В света има голям брой дихателни упражнения, но ние ще се фокусира върху някои от тях.

Упражнение 1, насочени към затягане на лицевите мускули. Начална позиция: краката на ширината на 30 см, свити колене, ръцете -3 2 см над коляното. Дихателни упражнения, дълбоко в стомаха. Събиране на устните в една тръба, широко отворени очи и ги вдигнете нагоре. По това време, изплези си колкото е възможно, без да почивате на устните. Правете това упражнение на 8 и издишвате се върнете в изходна позиция.

Упражнение 2 насочена към укрепване на мускулите на страничната повърхност на багажника. Изходно положение е същото. както в упражнение 1. Долна лявата ръка, така че лакът му е на нивото на лявото коляно. Издърпайте десния крак встрани и вдигнете дясната си ръка над главата си. В тази позиция брои до 8 и се върнете в изходна позиция.

Упражнение 3. За тези, които искат да се засилят мускулите на задните части. За изходна позиция трябва да бъде на колене си и лактите, дланите надолу. Издърпайте корема и издърпайте крак назад. Трябва да усетите как напрегнати мускули на бедрата. Да дихателни упражнения, наброяват до 8, и докато издишате долната част на крака си.

Упражнение 4. Затягането на мускулите вътре на ръката. Изходно положение: краката рамото ширината на раменете, ръцете пред "замъка". Да дихателни упражнения и постепенно повишаване на лактите, така че пръстите си почиваха се срещат. Извършване на всяко упражнение в продължение на 8 сметки и издишване. Може ли да го повторите няколко пъти.

В допълнение към тези, има и упражнения за стягане на талията мускула и на външната страна на бедрата, гърба, за премахване на двойна брадичка, укрепване на коремните мускули и т.н.

употреба набор от упражнения за дишане, и тя ще ви позволи да бъде не само здрави, но и пълни с енергия.