Дихателни упражнения Strelnikova отслабване

Борбата срещу затлъстяването е познато на практически всички жени. Някой губи тегло поради лоша наследственост, някой - след раждането, но най-много - в резултат на неправилни хранителни навици и любов за вредни, висококалорични храни. Вероятно се дължи на факта, че проблеми с теглото изпитват твърде много в момента има изобилие от методи за отслабване. Сред тях дихателни упражнения

Дихателни упражнения Strelnikova отслабване

Говорейки за дихателни упражнения Александра Strelnikova, да не говорим, че неговият автор - певица и вокален треньор. Тя продължи бизнеса на майка си, които са развили упражненията дори и по време на войната години на миналия век. По едно време, този метод излекуван Александър от тежко заболяване и помогна да си възвърне гласа си.

Като цяло парадоксални дихателни упражнения Strelnikova първоначално е бил замислен като метод за борба с респираторни проблеми - астма, синузит, бронхит, и т.н. Въпреки клиенти Strelnikovoj започнаха да се обърне внимание на факта, че дихателните упражнения, да ги накара бързо да отслабнете - но не заради някакво чудо, и се дължи на факта, че нормалната апетита. След това изненадващо откритие е направено, дихателни упражнения AN Strelnikova се счита също е отличен начин да се намали теглото. Между другото, авторът на техника - доказателство за ефективността на метода, тъй като дори през 70-те години тя не е в съответствие и да е диета, облечен размер 46 дрехи.

Комплексът от дихателни упражнения Strelnikova: правила

Ако наистина искате да получите максимален ефект от техниките на дихателни упражнения Strelnikova, трябва да знаете и да спазват следните правила:

1. Най-важното нещо - дясната дъх. Тя трябва да бъде възможно най-кратък, остър, шумна, звука като трипер, тъй като, ако подуши.
2. Издишването се прави естествено и ненатрапчиво. Вие не можете да задържате дъха си.
3. Спазвайте измерва ритъма на дишането, започнете упражнения за дишане.
4. Класове с дихателни упражнения Strelnikova предполагат осъществяването на специални задачи, всяка от които с 4 комплекта, както и на всеки набор от 8 вдишвания. Почивка между сериите не повече от 5 секунди.

Дихателни упражнения Strelnikova: упражнение

Преди началото на упражненията се опитват да диша по начина, описан. Работите ли? След това можете да продължите към упражненията. Ето някои от тях:

1. Упражнение "Ladoshki". Застанал прав, ръцете свити в лактите, дланите обърнати напред. На вдишвам със силата на юмруците му затегнете, симулиращи алчен движения. Вземете 8 вдишвания, да вземе почивка за 5 секунди. Следвайте четири подхода. Тренирайте пред огледалото: раменете трябва да бъде безразличен.
2. Упражнение "пагони". Застанал прав, с ръце на нивото на талията, с ръце свити в юмрук. На вдишвам, натиснете ръцете си надолу със сила, юмруци опънат. Рамене напрегнати не може да бъде премахнат. Вземете 8 вдишвания, да вземе почивка за 5 секунди. Следвайте четири подхода.
3. Упражнение "Помпи". Стоейки с краката рамото вече. Жилища леко наклонете напред - ръцете трябва да са малко над коляното. На вдишайте постно, заоблен гръб. Изправете издишване. Склоновете трябва да са слаби. Вземете 8 вдишвания, да вземе почивка за 5 секунди. Следвайте четири подхода.
4. "Cat". Застанете с краката рамото вече. На вдишвам просто седнете и да се обърнат към страната, което прави ръцете си алчен движения. На издишване се върнете в изходна позиция. Извършва по друг начин. Вземете 8 вдишвания, да вземе почивка за 5 секунди. Следвайте четири подхода. Клекове трябва да бъдат еластични, краката са винаги на пода.

Сама по себе си, упражненията не се поправи, че е важно да започнат незабавно да контролирате вашата диета - например, отидете на правилното хранене, изоставяне полуфиналите, мазнини, сладко, пържено.

По-долу ще видите пример за прилагането на тази дихателна комплекс.

Видео: дихателни упражнения за отслабване - 15 минути на ден

Видео: Митът за отслабване №9: упражнения за дишане помага да отслабнете

Видео: дихателни упражнения Strelnikova