Дихателните упражнения за отслабване

Мнозина вярват, че дихателните упражнения за отслабване без ефект. Загубата на тегло в съзнанието на мнозина поради голямото трудностите: строга диета, тежки натоварвания, час джогинг в снега и дъжда. Разбира се, човек с такива убеждения не вярвам в това кислород ще помогне за решаването на проблема. Въпреки това, ако се вгледате в този метод е по-добре, можете да разберете какво й тайна.

Дали упражняват ефективни дихателни упражнения за отслабване?

Тялото не винаги получават достатъчно кислород. Редовното практикуване на дихателни упражнения може да доведе до положителен ефект върху основните органи: бели дробове, сърцето, кръвоносните съдове. В допълнение, до голяма степен на имунитета се повдига. Но е важно за намаляване на теглото имот - е за увеличаване на метаболизма.

Виждали ли сте някога пълна йога? Едва ли. Това е лесно да се обясни: Йога включва дихателни упражнения, че диетата е много важно, то е чрез ускоряване на обмяната на веществата. Колкото по-висока скорост метаболизъм, е необходима повече енергия за тялото на живот, толкова повече калории ще бъдат обработвани без следа, докато разходите са натрупани запаси от мазнини! С правилния хранителен режим или нискокалорична диета, всички дихателни упражнения за отслабване - Bodyflex, oksisayz или йога - даде отличен резултат!

Разбира се, не трябва да се разчита на само един метаболизъм. Ако всеки ден ядете нещо сладко, брашно или мазнина, или имат навика на преяждане и се хранят през нощта, обмяната на веществата не може да се справи сам. Но е необходимо да отидете на правилното хранене, а люспите ще слизат бързо.

Смята се също, че упражняването на такъв план помага да се нормализира апетит, което би довело до намаляване на частите и ще ви позволи да отслабнете, без да е постоянно чувство на глад.

Дихателните упражнения за отслабване: противопоказания

Разбираемо е, че там не е панацея и дихателни упражнения също имат своите противопоказания. Преди всичко, те включват белодробни заболявания, настинки, треска, слабост, заболяване на гръбначния стълб. За да придобиете увереност, че инициативата ви няма да ви навреди, консултирайте се с вашия лекар, най-малкото в безплатен онлайн консултации.

Разположен на дихателни упражнения за отслабване

Например, да разгледаме няколко дихателни упражнения. В хода на изпълнението им дишам дълбоко, дълбоко, колоездене и корема и гърдите.

Първото упражнение

Извършване на всяко упражнение в измерената, не бързат. Извършване на дълбоко дъх, умствено броене до четири, след това задръжте дъха си за 4 броя, и издишайте в продължение на 4 сметки. Извършване на всяко упражнение в продължение на 10-20 пъти. Оптимално направите това или на открито, или в отворения прозорец.

Второто упражнение

Издърпайте корема и вдишайте дълбоко. Близо устните плътно и резки, със сила издиша въздуха на малки порции, напрягането и релаксация на стомаха. Ежедневно го изпълняват най-малко 20 пъти.

Третото упражнение

Той седи на стол с изправен гръб, натиснете подножието към пода, на ъгъла на коляното - 90 градуса. Дишайте в стомаха, а след това да натоварва, а след това релаксиращ пресата. През първата седмица на 10 повторения всеки ден, а след това се увеличи броят до 30.

Четвъртото упражнение

N лежи назад крака завой в коленете, пускане в подножието така че те да докосват пода. Поставете лявата си ръка на гърдите му и точно на стомаха му. На Вдишайте и издишайте леко натиснете един или втората с ръката си върху тялото: докато вдишвате леко притиснете корема, върху издишването - малко тласък на гърдите.

Има много варианти на дихателни упражнения. Опитайте тези упражнения, за да се научат - ако искате, можете да разгледате пълната гама и да го практикува всеки ден.

Видео: дихателни упражнения за отслабване! Кислородът изгаря мазнините!

Видео: дихателни упражнения за отслабване на корема

Видео: дихателни упражнения за отслабване на корема