Дихателни упражнения: йога

Чрез йога не можете да отслабнете за една седмица или дори месец. йога

Най-простият дихателни упражнения по йога - това крия. Крия - това е началния етап на техники за дишане, пранаяма преди. С това дишане йога практика вие ще бъдете в състояние да се създаде много бързо работата на отделителната и храносмилателната система. Но тяхната съгласуваност и зависи от благоприятното храносмилането и навременна, пълна прочистване на организма от продуктите от разпада, токсини.

упражнения

1. IP - седеше на пода с краката си в половината лотос или седнали с кръстосани крака. Ръцете отпуснати на коленете, пръстите (палеца и показалеца), свързани към учени. Осъзнайте, колко дълбоко вдишвате. Отпуснете се в стомаха и повдигнете въздух. Издишайте спокойна по цялото тяло, в края на издишването равенство в стомаха.
2. Концентрирайте се върху областта между веждите, очите отворени, вдигнете дясната си ръка, задръжте показалеца и средния пръст към дланта и палеца затворете дясната ноздра. Затворете очи, поемете дълбоко дъх лявата ноздра, а не издишване, натиснете пръст наляво ноздра. Издишайте и след това вдишайте дясната ноздра.
3. Затворете дясната ноздра с палеца, издишайте, вдишайте - ляво, затваряне на лявата ноздра с безименния пръст, издишайте, вдишайте - Точно така.
4. Алтернативен дишане лява и ноздрите. Това - в лунно-слънчев дъх, Слънцето е отговорен за дясната половина на тялото, луната - за ляво. Като вдишвате и издишвате, дясната ноздра, представете си колко горещо, нажежени до червено, червено поток да преминава през тялото ви от дъното нагоре. Когато работите лявата ноздра - на вас тече синьо и сребърна нишка.
5. Дъхът трябва да се практикува, докато вие ще бъдете в състояние да се абстрахира от всички земни неща, изгубени в polumeditativnoe състояние и не може да представлява ролка от лунни и слънчеви потоци чрез тялото си.
6. След като се дипломира с ръка на коляното си и да продължи със затворени очи дишат дълбоко свободно.

Как бихте не искате да отслабнете бързо, не се опитват да се съсредоточи вниманието си върху резултата. Йога - това не е състезание за купата (мускулести, хармония и здраве), и на процеса, начина, по който да се преодолее, че можете да направите за себе си много приятни открития, ще знаете тялото си с друга, неизследвани страна.

Видео: дихателни упражнения чигун за бързо възстановяване на енергията

Видео: Йога. Дихателни упражнения. Как да освободите дихателния

Видео: Дихателните най-ефективните йога упражнения за дишане

Видео: йога пранаяма дишане за начинаещи клипове Пълното дъх, Kapalabhati, уджай