Кундалини: Упражнение

Кундалини - практика, която отговаря на нуждите на съвременния човек. Тя ще ви помогне колкото е възможно повече, за да се адаптират към тези трудни валидност условия: да бъде активен, творчески, весел, психически и физически здрави.

В Кундалини асани, наречени Крия - е набор от дихателни и физически упражнения, които са придружени с мантри. Всеки крия трябва да изпълнява стриктно и за определеното време. Това само по себе си е поредица от статични, динамични упражнения и релаксации, които целят да се постигне някакъв особен ефект - например, крия, което освобождава натрупаната болка, или Крия, което освобождава преминаването на енергия по протежение на гръбначния стълб.

Кундалини йога обучение придава енергия и жизненост, те учи да излъчва светлина. Извършване на ежедневно сутрин комплекс, кундалини йога ще ви помогне да намерите цял ден годни и в добро настроение.

Кундалини: Упражнение

Комплексът от Кундалини е доста разнообразна. Все пак, има няколко основни упражнения, които се смятат за да ви донесе щастие и успех, ще премахне болката и вината:

1. Седнете с кръстосани крака и гърба си изправен, очите, оставете отворен, сложи на гърба на коленете си длани и се отпуснете ръцете си. Едно движение вдигне ръцете си и го плъзнете обратно, докато спре. В същото време може да направи значителен издишайте през устата и силен дъх, върнете ръцете в изходно положение.

2. Седнете с изправен гръб и кръстосани крака. Протегни ръцете си над главата си нагоре, се огъват лактите, дланите трябва да се радваме, а палците се изтеглят и да предоставят една на друга. Затвори очи, като се започне да се върти ръцете в същото време описвайки малки кръгове. Дясната ръка се движи по часовниковата стрелка, а в ляво - срещу. движения на ръцете, не можете да синхронизирате, най-важното не е да се спре. Упражнението трябва да е около десет минути.
3. Седнете с изправен гръб и кръстосани крака. Затворете голям ляв пръст на лявата ноздра, останалите пръсти трябва да потърсим, вдишайте през отдясно. Промяна на позицията на пръстите на ръцете: затваряне на показалеца на лявата си ръка дясната ноздра, оставена отворена и диша през нея (вляво вдишвам, издишайте, дясната ноздра). Това упражнение може да се повтаря три до десет минути дневно.

Тези упражнения също подобряване на храносмилането, помагат да се нормализира емоционалното състояние на вътрешния си свят, и да се интегрират в работата на двете си мозъчни полукълба. можете да видите от видеото по-долу с пълна гама.

Видео: Мая Глоби Кундалини йога работа с чакрите Анахата чакра 4 сърдечни ча

Видео: Кундалини. 5.chakra. Бъдете прогонване на стреса в раменете и врата.