Йога техники на правилното дишане

иЗапознайте се с изкуството на правилното дишане определено ще трябва да се започне с йога, защото тя е тази, която ражда съвременните дихателни упражнения.

Науката за дишането на индийските йоги с появата това доказва, че човек е способен повече, отколкото той предполага. С помощта на пранаяма (техники за контрол на дишането) древната йога разкри резерви на психическо, физическо и духовно сила. И затова все още контрол на дишането привлича толкова много внимание. Е, кой не иска да се отвори нова, непозната досега, сила?

дишане йоги

В ежедневието, ние не мислим, че тези прости действия като vdoh- дъх са важни за нашето здраве. И още повече, че ние не даваме на други начини за дишане. Но древните йоги са обърнали внимание на значението на дихателната процес и идентифицирани 4 начина на дишане.

• Високо дишане или както е известна на Запад ", на ключицата дишане."

Това име, този метод е получил в резултат на повишаване на ключицата и рамото по време на дишане. Също в този случай, на червата е компресиран и упражнява натиск върху диафрагмата. Тя използва само горната част. Бленда, се движи нагоре, не разполага с достатъчно свобода и пространство за движенията си. Смята се, че горната част на дишане вредно за хората.

• Средната дишане ( "Rib" или "междуребрие"). По време на дишането, ребрата и гръдния кош се развива силно.
• по-ниска дишане. С този дъх изпълва не само долната част на белите дробове, но също така и средната за страната. Така, този метод осигурява повече кислород, отколкото по-горе.
• пълен дъх. Този метод е комбинация от всички три вида дишане, също така, се използва широко в респираторни терапевти.

Йога - Правилното дишане

Както е отбелязано по-горе, пълното дишане Йогите включва въздух запълване на целия бял дроб. Обикновеният човек не е запознат, така че за правилните дихателни упражнения, обърнете внимание на следните упражнения.

1. Седнете на пода с кръстосани крака си. Разширете ръцете си пред него и да ги somknite. Вдишайте и едновременно с това да издадат раменете назад, докосва гърдите си с ръце. Върнете се в изходно положение и издишайте бавно. Да не забравяме и плосък поза. Повторете това упражнение 10 пъти.
2. Легнете по корем. Ръцете се простират по протежение на багажника. Поемете дълбоко въздух, огъване и вдигане на главата, гърдите, ръцете и краката. След това издишване плавно се върне към първоначалната си позиция. Повторете 10 пъти.
3. Легнете по гръб. С ръце в предишното упражнение. Somknite крака. Вдигна, така че да може да седне. За да направите това, можете да използвате ръцете си. Изпълнете 10 пъти.
4. Легнете по гръб. Arms в ребрата ви, просто затворени краката си. По време на дълбоко дъх, вдигнете корема, без да вдигате краката си от пода. Внимателно издишайте, върнете в изходна позиция. Повторете 10 пъти.
5. Застанете с краката рамото ширината на раменете. На Вдишайте бавно повишаване на ръцете си над главата си и докато издишате леко понижава. На нивото на раменете, задръжте дъха си малко. Повторете 10-15 пъти.
6. Застанете с краката си по-широки от широчината на раменете. Ръцете на бедрата. Вдишайте през носа, като се опитва да запълни белите дробове, по-голям брой на кислород. След това издишайте плавно.

Дишайте правилно упражненията на древните йоги, и със сигурност ще отвори нови възможности за тялото и ума.

Видео: Правилното дишане в йога терапия! (Значението на правилното дишане в йога)

Видео: правилна техника дишане в йога

Видео: йога за начинаещи. Основи на правилното дишане ..

Видео: Хармоничен дишане Дишайте