Чигонг упражнения за дишане

Не е известно точно кога и от кого го е толкова популярна днес дихателни упражнения Чигун е разработена. Първото споменаване на това се намират в книгите, написани през годините 270-300 АД. Широкото е получил от 60 години на ХХ век, когато известният лекар Wang JINBO е демонстрирал своята ефективност до колегите си в Шанхай болницата. От дихателни упражнения Чигун е бил приложен в традиционната китайска медицина, а по-късно става популярна дестинация за много спортни комплекси в света.

Cъдържание

Видео: китайски дихателни упражнения цигун yin yang 1 видео уроци
Видео: дихателни упражнения цигун. Видео урок.
Видео: дихателни упражнения цигун от armik balasyana - Част 1

Чигун дихателни упражнения помагат за укрепване на здравето, подобряване на кръвообращението и възстановяване на физическото и духовна сила, лекува някои заболявания. В този момент по посока на чигонг са пет етапа или категории упражнения: Чигун лечебни, възстановителни упражнения, военни, философски и собствени методи.

Дори и в древни времена, китайци вярвали, че с помощта на правилното дишане може да се наблюдава и тяхното настроение. Не позволявайте на дишането ви става накъсано и napryazhennym- дишане чигун различава спокоен и еднаквост. Вземи в експлоатация на няколко прости упражнения, те също се наричат междинни дихателни упражнения:

Долна дишане чигун. Вземете който и да е удобна позиция седнал, легнал или прав. Поемете дълбоко въздух през носа, като се уверите, че раменете и гърдите остават неподвижни, а само корема се придвижи напред. Издишване през носа и устата, стомаха се прибере обратно.
Средната дишане. Вдишайте въздух през носа, раменете и корема трябва да остане неподвижен, както и обратното гръдния кош се разширява. В това упражнение, въздухът изпълва средната част на белия дроб. Издишайте и се извършва през носа или устата.
Високо дишане. По това време, когато вдишвате раменете леко повдигната, а гърдите и корема остане неподвижен. Може да имате възможност да отхвърли глава назад. В това упражнение въздуха прониква в горните части на белия дроб.
обединен. На свой ред, докато при вдишване на стомаха избута напред, диафрагмата се спуска, се разширява гръдния кош, вдигна рамене. На издишайте, издърпайте стомаха си, вдигнете диафрагмата, стиснете гърдите и долната част на раменете.

Чигун дишане изисква практика, защото не се използват за гледане на дъха си и да го управлявате. Всяко упражнение се извършва най-малко 3-4 пъти, можете да ги направите по всяко време на деня или през нощта. Същото упражнение може да се използва както за кратко медитацията за успокояване на нервната система след или преди спукването емоционално вълнуващ момент, например публично изпълнение.