Комплекс чигонг упражнения за начинаещи

Комплекс чигонг упражнения - това е един цялостен система, която спомага за укрепване на цялото тяло. С тази гимнастика могат да подобрят или нормализиране на вътрешните органи, да се отървем от болки в гърба и изтънявам

15 минута набор от чигонг упражнения

Обикновено упражнение помага активирате вътрешна енергия, подобряване на здравето, укрепване на имунната система, за да се отърве от хронични заболявания. Друго съществено предимство - набор от упражнения Чигун е полезно за ставите и сърдечно-съдовата система. Още след първата тренировка ще усетите промяната.

Комплекс чигонг упражнения за начинаещи:

1. Поставете ръцете си върху долната част на корема, и поемете дълбоко дъх, леко помпане на стомаха. Издишайте напълно необходимо, максимум дърпа стомаха. Повторете няколко пъти.
2. Ръцете Свийте лактите и ги поставят на нивото на раменете. Вдишайте, изправете се и ръцете й, разпределени така, че да се намали острие и за разкриване на гръдния кош. На издишайте, закръгли на гърба, не изпускайте и опашната кост и брадичката по-близо до гърдите си. Направете няколко повторения, постепенно увеличаване на темпото.
3. Здраве сложни упражнения Чигун То включва подслушване точки, активиране на вътрешната енергия. Първата точка на светлината е точно под ключицата. Първо трябва да поемете дълбоко дъх, като подслушване, а след това отвори ръцете си и слез от ключицата към китката. Качи се от другата страна на ръката до рамото. Повторете от началото 3 пъти. Уверете се, подслушване и, от друга страна. След това поставете ръцете си на нивото на гърдите, и се чувстват концентрацията на енергия.
4. Ръцете се разтварят в ръка, давайки им ръце надолу. Rastopyrte пръсти, а още по-ниско на раменете. Бавно наклонете главата си наляво, да си поема дъх и го оставете да се откажете от произволно, а след това напред. Направете няколко повторения. Направете същото и в другата посока. Не забравяйте да дишате дълбоко. Ръцете снижават и се чувстват енергията се движи през тялото.
5. Ръцете дърпат напред, с дланите нагоре и леко почукайте китките му заедно. По време на този дълбоко дишане. След това сменяте ръцете.
6. Ръцете дърпат напред, а след това ги раздалечават, нагоре повдигане на дланта. По този начин е необходимо да се отвори сандъка. След това ръцете му се захванете отново. Направете няколко повторения.
7. Дръжте ръцете си пред него, сякаш купа, разстоянието трябва да е някъде по 8-10 см. Затворете очи и почувствайте енергията е концентрирана между ръцете. След това бавно се намалява и се простира ръцете си. Breath работят за намаляване и издишайте през размножителния период.
8. Сега трябва да изпрати всички акумулираната енергия в организма. За да направите това, вдишвам, вдигнете ръцете си нагоре през страната и да ги натопи в лицето докато издишате.
9. Тя завършва с набор от упражнения, от която да започне.

Видео: Специален комплекс за спинална / част №1 / Butrimova лекар.

Видео: Чигун Уелнес видео комплекс от упражнения, упражнения за начинаещи

Видео: Чигун. от упражнения

Видео: Комплексът е да повиши имунитета Урок номер 3