Класове чигонг

Както казаха в офис романтиката - "Това, което е важно в една жена? Походка! ". И така, тя е красива, горда и светлина изисква здрав гръб, което съвременните жени понякога не могат да се похвалят. Високи токчета, заседнал начин на работа, тежки чанти - всичко това не се правят здравословен обратно. Красива и горда поза

Какво е чигонг?

Чигун се нарича много древно изкуство за саморегулация на организма, е родом от Китай. Тя чигун - основата на всички китайски бойни изкуства, като се основава на философията, а именно - философията на тялото. Чигун - система, които са свързани в една сложна двигателна активност, дишането и състояние на духа. Чигун се използва по време на медитация, гимнастика, релаксация, подобряване на имунитета и тон, той удължава живота, подкрепя духовно и физическо равновесие. Китайските гимнастика цигун нужди, включително загуба на тегло и поддържане на тонус на тялото по време на пост.

Този древен гимнастика с произход от Китай в продължение на дълъг период от време, но само стана самостоятелна наука през ХХ век. Основната концепция на науката чигун е идеята за съществуването на специален енергия "чи", която е в основата на нашето тяло. Както можете да видите, самата дума е разделена на две - "Чи Гонг" и буквално се превежда като - работа с "чи" енергия.

извършване правила гимнастика

Според повечето лекари, най-ефективните и лечебна гимнастика за гърба се основава на гладки набирания, подобни на йога. Китайските дихателни упражнения Чигун е само въз основа на хармонията на дихателната цикъл, както и упражняване.

Основните правила на салона:

1. Най-важното по време на клас чигун - диша! Тя трябва стриктно да отговаря на движенията. Наклонът - изходната възход - дъх, включете - издишайте, обрат - един дъх. Ако дишането е само по себе си, и движението по отделно, а след това има дисбаланс и да се постигне най-добър ефект не излезе.
2. Китайските здраве чигонг упражнения на базата на бавни и плавни движения и е насочена към разтягане на мускулите на гърба и да им даде еластичност.
3. Необходимо е постепенно да се увеличава амплитудата. Първо поробване прешлени не позволяват дълбоките склонове, но постепенно се отпуснете мускулите на гърба и гръбначния стълб ще станат по-гъвкави.

Комплекс китайски гимнастика ще ви обясня, обаче, изисква внимателен и прецизен упражнения. Опише упражняването е трудно, е по-лесно да се види веднъж целия цикъл на упражнения за гърба, както и да ги направиш правилно, трябва да имате за пример пред очите му. Китайските гимнастика Цигун Той има много области, но в този курс ние считаме, упражненията за гърба и шията. За да изпълните това упражнение, че е желателно да се включат тих мелодичен музика, мелодия в положителен и да си поеме дъх.

Видео: Видео-сесия на Цигун Лий Holden

Видео: Музика за практикуване на чигонг,

Видео: Чигун за начинаещи Урок номер 1

Видео: За класове Цигун