Ставните гимнастика Bubnovskaya

За вашите стави са с цел да се направи специфични упражнения, които ще се запази тяхната мобилност. Един добър избор за тази цел е ставните гимнастика

Ставен гимнастика лекар Bubnovskaya използва вътрешни човешки резерви и не помага да се отървете само на болестта, но и това, което е повече, научете се да направите, без лекарства, взети в исхемична болест на сърцето, диабет, астма и др

Движение на метод Bubnovskaya подходящ за всяко лице, независимо от възрастта и изграждане. Има специални програми за бременни жени, чрез който можете да предотвратят болки в гърба и нормализиране на кръвното налягане и предотвратяват разширени вени. Възрастните хора също ще намерят правилната програма за възрастта им. Дори и за деца бебета има упражнения, които се извършват, за да се предотвратят нарушения на поза, дисплазия, и т.н.

Гимнастика за ставите Bubnovskaya е абсолютно сигурно, но все пак трябва внимателно да слуша вашите инстинкти. Тя няма резки движения и комплексни компоненти поради своята основна цел - лечение и не изграждане на мускулна маса, или загуба на тегло. Ето защо е желателно да се изпълняват упражнения под наблюдението на инструктор, който ще провери коректността на изпълнението.

Терапевтични упражнения с помощта на метод Bubnovskaya: упражнение

Classic гама включва упражнения за разтягане, развитието на тазобедрените стави, ставите на ръцете и краката, укрепване на коремните мускули и мускулите на гърба, както и някои елементи от гимнастика Чигун.

Обучението се проведе под спокоен отдих музика, която помага да се успокои и да се съсредоточи върху движенията му. Кой препоръчва да се включват упражнения за ежедневието си? Жените по време на бременност и последващ период за възстановяване след раждане, хората, които водят заседнал начин на живот, особено на работещите в офиси с заседнал работа и възрастните хора над 40 години.

По-долу е линк към видеото, на които бяха обсъдени по-подробно упражнения за начинаещи. Пълен набор от само трае около 40 минути. Също така ще получите препоръки и коментари от лекаря Bubnovskaya.

Ако имате проблеми с опорно-двигателния апарат, може да се наложи индивидуален подход. Свържете се с човека, който сте разработили индивидуален набор от упражнения.

След 3-4 месеца на обучение (при условие, постоянна заетост), резултатът ще бъде наистина забележим, изчезват болки в гърба, подобряване на кардиограма, налягане се стабилизира.

Постепенно се добавят нови упражнения, усложни своя комплекс и най-важното, не забравяйте да дишате правилно.

Как да изберем време, за да се обучават? Ставните гимнастика Bubnovskaya не са обвързани с определена част от деня, можете да го направите по всяко удобно за вас време, вместо сутрешна гимнастика или на обяд или вечер. Но за предпочитане не по-късно от 2 часа преди лягане (в противен случай след тренировка, дори малко, ще бъде трудно да заспите), и не се упражняват на пълен стомах, изчакайте поне 1,5 часа след поглъщане.

Видео: ставните гимнастика за метода Bubnovskaya (част 2)

Видео: ставен гимнастика Bubnovskaya