Д-р Bubnovsky - упражнения за отслабване

Д-р Bubnovsky известна със своите уникални упражнения, който помага да се отървете от болки в гърба и болки в ставите. Той представи също упражнения, които помагат да се справи с излишните килограми. класове в Bubnovsky

Упражнения за отслабване за лекар Bubnovsky

Комплексът е на базата на метода - кинезитерапия, въз основа на използването на сила в обучението на тялото му. За да се постигнат резултати, е необходимо да се подходи към решаването на сложни проблеми, които трябва да действат в няколко области.

Bubnovskaya съвети за отслабване:

1. Положителен ефект върху закаляване на организма, но не забравяйте, направете каквото е необходимо, постепенно. Ниските температури активират обмяната на веществата, което е важно за загуба на тегло. Всеки ден се препоръчва да се вземе контрастен душ.
2. Лекарите препоръчват редовно ползване на сауна, където можете да прекарате прочистване на тялото.
3. Всеки ден трябва да се пие най-малко 1,5 литра вода на ден. Течността е необходима за нормалната функция на тялото, и загуба на тегло.
4. Също толкова важно правилното хранене, защо се откажат от висококалорични и вредни за формата на храна.

Като следвате тези препоръки, заедно с набор от упражнения, можете да постигнете добри резултати в кратък период от време.

Зареждане на д-р Bubnovskaya диета може да включва такива упражнения:

1. Първото упражнение е взета от йога. Препоръчително е да се направи по всяко време през целия ден. Застанете близо до стената с токчета, прасците, бедрата и гърба са пресовани с нея. Издърпайте корема и плъзнете нагоре, ако ви се налага едно дърво расте. Heel трябва да е на разстояние от пода, но не да ги отклони от стената. Продължителност на упражнение - 1 мин. Когато това ще бъде лесно да оцелеят в определеното време, то е необходимо да се извърши това упражнение Bubnovskaya отслабване на корема и хълбоците без стени. Не забравяйте, че е важно да се запази Право тяло.
2. За Необходима е следващата подкрепа упражнения, за които можете да се държат за ръце. Идеално - спортен стълбище, но не всички у дома, че следователно, подходящ и стабилен стол или маса. Дори се подготвят две топки за тенис. За да се вземе в изходна позиция, трябва да стои на една ръка разстояние от стълбите, и краката си върху топката. След това изпълнява клекове, ръката трябва да са прави. Кога ще се окаже, да пази равновесие и правилно да изпълнява тази Bubnovskaya упражнения за отслабване, трябва да го усложни. Магазинът за спортни купуват малки футболни топки и се превърна за тях. Важно е да се направи всичко, бавно и не смаже отстрани.
3. Следваща Bubnovskaya упражнения да отслабнете у дома също е взета от йога, и тя се нарича "Риба". С цел бързо да разбере как да го приложат, можем да вземем топката, която трябва да бъде поставен между плешките. Отпуснете главата и я оставете да се движи назад. Между другото, това упражнение ще помогне да се отървете от двойна брадичка. Когато е ясно какво трябва да заеме позицията на тялото, трябва да се отстрани топката и необходимостта да се повтаря едни и същи. Препоръчваме ви веднага след сън в продължение на половин минута. Вижте това упражнение трябва да се простират, който седи и да се излегнете на издишването ръцете да спре.
4. В края на таксуване е необходимо да се направи упражнение лекар Bubnovskaya отслабване корема на, но и това ще се отпуснете гръбнака - polumostik. Лежейки по гръб, сгънете коленете си и натиснете задните си части до тялото, за да образуват права линия.

Видео: Чигун за отслабване

Видео: Упражнение за отслабване. Д-р Bubnovsky - на упражнения за отслабване

Видео: Bubnovskaya Упражнения за отслабване на корема и отстрани

Видео: ставните гимнастика лекар Bubnovskaya