Упражнения с цервикална остеохондроза Bubnovsky

Сергей Михайлович Bubnovskiy система създаване известен алтернативно лечение на неврологични заболявания чрез използване на вътрешните ресурси на организма. Развитието е обявен за "физиотерапия", което се превежда като лечението на трафик.

Упражнения с шийката на матката остеохондроза от Bubnovsky показано висока ефективност, в някои случаи дори е възможно напълно да възстанови функционалността на влакнест пръстен. В допълнение, те служат отлична профилактика на обострянията на заболяването в бъдеще.

Какви са основните упражнения за лекаря на врата препоръчва Bubnovsky с цервикална остеохондроза?

Когато силна болка, когато дори обикновени физиологични движения са трудни, физиотерапия включва нежни упражнения, които се състои от един лесен тренировка.

Така че, Bubnovsky съветва да започнете деня си с упражнения, извършвани, докато лежи в леглото:

• забавят превръщането глави наляво и надясно;
• Chin спуска надолу;
• повдигане на главата;
• накланя до дясната и лявата рамо докосва ухото;
• деформации на гърба.

В допълнение, лекарят препоръчва да се месят и търка врата с ръцете си, направете самостоятелно масаж на пръстите на ръцете и краката.

След отстраняване на усложняването и намаляване на интензитета на болката, може да започне да се по-сложни натоварвания.

Разширено упражнява Bubnovskaya в остеохондроза на шийните прешлени

В книгата си "The остеохондроза - не е присъда," Сергей каза, че за да се отървете от травми на шийните прешлени не е лесно. Тази патология се повлиява добре от лечението с редовен дърпа нагоре на бара и лицеви опори на успоредка. Но с такива натоварвания, за да се справят освен ако войниците или гимнастички. В дома, напълно замени подобни упражнения могат да бъдат опростена версия:

1. Издърпайте горната част на тялото, за да преносим хоризонталната лента на инсталираната на вратата в средата на общата височина.

2. Преместете лентата малко по-високо, краката му подпрян на стол или пейка. Бъдете в крак само от силата на оръжието.

3. Седнете между 2 стола, постно ръцете сгънати в края на всяка от тях, поемете дълбоко дъх.

4. На издишайте, изправете ръцете си и повдигнете торса. Крака и обратно трябва да образуват права линия.

5. Усложни горното упражнение, замествайки под коленете или петите на един стол или упражняване топката.
6. При повдигане на тялото от краката на тялото трябва да е под ъгъл от 45 градуса спрямо пода и образува права линия.

Намалената необходимостта от провеждане на упражнения с укрепването на мускулите на ръцете, първите няколко пъти е достатъчно да се разглеждат вариантите без усложнения. Препоръчителна честота на обучение - един ден.

Описаната по-горе комплекс от упражнения, лекарят съветва да посетите Bubnovsky гимнастически салон да използвате устройството за мускулите на гърба. Когато изготвя допълнителна тежест върху себе си в седнало положение се постига чрез разтягане и едновременно ефективни за укрепване на мускулите на врата, ръката и раменния пояс.

Противопоказания да упражняват с фитнес оборудване Bubnovskaya с цервикална остеохондроза

Разглеждане на гимнастика могат не само да изпълнява в острия стадий на заболяването.

В други случаи, няма противопоказания, най-важното - да се правят упражненията правилно, ако е възможно да използват съветите на професионален треньор.

Видео: Bubnovsky упражнение с цервикална остеохондроза

Видео: Упражнения с цервикална остеохондроза

Видео: Упражнения с цервикална остеохондроза Bubnovsky

Видео: Заседнал начин на живот! Bubnovskaya упражнение!