Bubnovsky: Гръбначни упражнения

Вероятно мнозина са чували за метод, чрез който Bubnovskaya алтернативни средства, без лекарствено лечение може да се отърве от заболявания на гръбначния стълб: остеохондроза, артроза

кинезитерапия

Думата "физиотерапия" преведено буквално означава лечение на движението. Тази теза е в основата на лечението на гръбначния стълб по метода Bubnoskogo. Докато лекарите са ви казва, че трябва да се избегне натоварване на гърба си, се вземат лекарства, а вероятно и отиде за операцията, професор Bubnovsky твърди, че в резултат на движението и се хранят нашите кости и стави, премахване на физическа активност, ние само ще влоши задръстванията при пациенти зони.

MTB

Основната част от гимнастика за гръбначния стълб лекар Bubnovskaya извършва на специално проектирани симулатор MTB. Предприемачът е професорът се Bubnovsky и упражненията на MTB болка облекчаване, нормализиране тонове дълбоки мускули, подобряване на подвижността на ставите и облекчаване на мускулни спазми. В същото време, професор препоръчва за домашна употреба разширител, който може да бъде частично заменен от МТВ.

Всички упражнения се изпълняват в амбулаторни условия, под наблюдението на лекар. Всеки пациент е индивидуално проектиран комплекс, в зависимост от естеството и степента на заболяването. В допълнение към лечението на гръбначния стълб, професор Bubnovsky държи комплекси от пост операционна рехабилитация.

резултат

В резултат на упражняване на гръбначния стълб Bubnovskogo, нормализира биохимични процеси в междупрешленните дискове, активира кръвта и лимфата циркулация и херния междупрешленните постепенно намалява, докато изчезне.

упражнения

На следващо място, ние описваме няколко основни упражнения Bubnovskaya гимнастика за гръбначния стълб.

1. Сядаме на пода, краката направо с ръце на пода против. Ние повишаване на ръцете си и да отидете на задните части.
2. Прекъсването на краката от пода, да продължи да ходи на задните части.
3. Сядаме на пода, поставена върху ръцете си. Крака половин свити. Вдигнете сгънат крак, е пропуснат, рейз прав крак. Повторете на другия крак. 20 пъти в крака.
4. Краката свити. Изправете левия крак, чорапа, разширява към страната, дръпнете си чорапите. Прекъсването на левия крак от пода, и да направи малки непрекъснати подобрения. Ние направихме 20 пъти по крака.
5. Крака направо пред себе си. Ние правим малки повишения, както в предишното упражнение, 45 от себе си, върни се и веднага се започва същото на другия крак. Така че ние правим непрекъснато в продължение на 5 комплекта на крака.
6. Краката са сгънати напред. Повдигнете десния крак прав, лактите настрани, и в същото време, се навежда свита в коляното ляв крак на ляво. Ние правим 8 повторения за крака.
7. Крака сгънати в коленете пред него, почива в ръцете си. Бент крака стяга към себе си, пропуснете задната най-близо до пода, огъване ръцете си и изправете краката си повдигнати. Ние правим 15 повторения.
8. Усукване. Лежейки на пода, краката свити в коленете. Сложете едната си ръка под главата му, и на втория ред. Огънато крак внимание на главата и се насочва към коляното с другата ръка. Изправете крака и изправен крака са привлечени към другата ръка. 15 повторения на крак.
9. Лежейки по гръб, ръце зад главата му, коленете свити, да ги разположи в дясно. Ups направя горната част на гърба и главата. 15 повторения на всяка страна.
10. Лежейки на пода, ръцете направо над главата ви. Вдигнете ръцете и краката, да ги обедини. Ние правим 20 пъти.
11. Направи велосипед. Лежейки на пода, ръцете зад главата си, свити колене. Повдигнете краката на 90, са привлечени от дясното коляно левия лакът, изправете крака. Са привлечени от лявото коляно десния лакът, изправете крака. Повторете 15 пъти.

Видео: Bubnovskiy.uprazhneniya.spina.

Видео: Гимнастика за гръбнака Bubnovskaya видео

Видео: Bubnovsky упражнения за гръбначния стълб! У дома ...