Оздравителна физкултура в гръбначния херния

гръбначния херния - на гръбначния диск дегенерация, който се появява в резултат на недохранване. Притокът на хранителни вещества "блокирана" поради спазъм на околните мускули. В този случай, дискът се свива с течение на времето, то престава да бъде гъвкав и свива. Основният симптом - болка. В допълнение, може да има изтръпване, парене усещания в крайниците.

Тази болест е най-често банални произход - грешна товар на гърба си. Нещо повече, това означава, че не само, че сте чували с картофи на гърба си, но също така може да означава пълна липса на натоварване, или неспазване на елементарните правила на ситуацията обратно на бюрото си.

Придружител, че насърчаване на появата на болестта, фактори е липсата на прием на течности и небалансирано хранене. Ако вашата диета не е достатъчно вода, калций, фосфор, магнезий и калий, храненето на междупрешленните дискове е счупен дори без мускулни спазми.

Но тъй като неправилно тежест - все още най-типичната причина за болестта, в гръбначния херния, най-вече възложени физиотерапия.

Условия за упражняване

гръбначния херния - сериозно заболяване, което, ако невнимателно отношение на пациента може да доведе до операционната маса. За физически упражнения наистина трябва да се третират като лекарство, а не само на двигателната активност, и поради тази причина, упражнения трябва да бъде назначен лекар.

Първата задача определена да осъществява физическа терапия - за намаляване на болката. Едва след преодоляване на болката може да говорим за друг клас.

По време на изпълнение физическо възпитание в гръбначния херния, избягвайте упражнения да причинят силна болка, както и обрати, скокове, подутини в гърба. За да се упражнява за гръбначния стълб, за да бъде ефективна, тя трябва да се извърши в рамките на деня, като всеки път за 2 комплекта, така че в деня, са натрупали 6-8 комплекта.

упражнения

1. Трябва да се бавно, внимателно подход всяка хоризонтална равнина, легло или на маса, теглото бавно прехвърля в ръцете, тялото трябва да се наклони напред. Плъзгащи ръце над повърхността, кърменето трябва да лягат на дивана / леглото / масата, ръцете в същото време трябва да бъдат в рамките на тялото, а след това от двете страни на ребрата. Таза кости трябва здраво почиват върху повърхността на самолета, тялото е напълно спокойна. Тогава ще трябва да поемете дълбоко дъх диафрагмална (стомаха), незабавно дъх поради четири, а след това изглаждане издишване. Повторете това действие е необходимо 7-8 пъти, а след това прехвърляне на тежестта на ръцете и ги движещи се в рамките на тялото, трябва постепенно да се увеличава. Можете да направите 2-3 серии. Поради факта, че в това упражнение, тялото е напълно спокойна, и под влиянието на тежести на краката и таза е гладка удължаване на лумбалните-сакралната гръбначния стълб, гръбначния монтажници и квадратен lumborum имат време да бавно и се отпуснете - това е на тези мускули и да доведе до болка, които по този начин се оказва, да сведат до минимум.
2. За да позиция на коляно-лакът, коленете трябва да бъде максимално разделят страните, ръцете трябва да бъдат перпендикулярни на раменната става. Гръбначният стълб трябва да се изви - това води до лордоза, и то не трябва да бъде закръглена - той се нарича кифоза. И тогава, и още води до още по-тежко напрежение в мускулите на. Обратно позиция трябва да е гладка, редовен, спокойна, шията спокойна, ръководител обесване. Ние трябва да направим бавно дъх в стомаха и бавно издишване (пъпа трябва да се опитате да се "вмъкне" на гръбначния стълб). На издишването е за 4 забавяне сек, след което се вдишват стомаха. Това упражнение отново отпуска лумбалната област, което го прави по-опъната. Повторете 7-8 пъти, необходими за 2-3 серии.

Тези упражнения са добри, че могат да направят, като у дома си, индивидуално, без страх от увреждане и да влоши състоянието на пациента. Чрез тази мека болка влияние се отстранява с 75%.

Видео: Упражнение терапия в гръбначния херния

Видео: Терапевтични упражнения за гръбначния херния.

Видео: Ефективно упражнение с гръбначния херния !!!

Видео: Гимнастика Bubnovskaya / гимнастика при хернии, издатини, остеохондроза