Упражнения за гърба

Какво доведе съвременния ни начин на живот? Децата вече са в училищна възраст страдат от сколиоза, младежите се оплаква от болки в кръста и херния се появява, когато излишната товар на гърба си. Ние сме свикнали с тези условия, и те тихо влезе ежедневния ни речник. Причината за тяхната "популярност" - липсата на движение (в часовете, прекарани пред компютъра у дома, дълго седяха на бюрото, без спорт), и, разбира се, храна (липса на огромно количество хранителни вещества, и преди всичко, калций).

Ако повикването е аларма звучи и в дома ви, побързайте да се реши проблема при източника. Reach за изпълнение на ежедневните упражнения за гърба. В тази статия, ние ще обсъдим основните направления на гимнастика за най-често срещаните заболявания на гръбначния стълб, артрози, дегенеративни заболявания диск и херния.

херния

Гимнастика за обратно хернията се състои от няколко направления:

• гръбначния сцепление;
• укрепване на мускулите на гърба и създаването на "корсет";
• Опън повреден, мускулни спазми.

гръбначния сцепление се извършва, като упражнение от първостепенно значение. С тези упражнения увеличава разстоянието между прешлените се отстранява и притискане на нерви, и по този начин се простира болка. Терапевтични упражнения за гърба се извършват върху полегат борда или на пода: на гърба, отстрани или стомаха.

остеохондроза

Основният аспект на гимнастика за обратно остеохондроза е да се укрепи мускулите на гърба. Ако мускулите са отпуснати, цялото тяло на товара пада върху гръбначния стълб. В допълнение, депозити сол се отстраняват при извършване подобряване гимнастика за гърба, тъй като организмът ни ще изразходва енергията си, за да се компенсират загубите, след тренировка. Също така по време на износени клас сол шипове, в края на краищата, болката става по-малко и по-малко болезнено.

сколиоза

Упражнения за гърба на сколиоза не включва само упражнение за корекция, но също така и за масаж и упражнява определени спортове. Най-ефективни, разбира се, гимнастика могат да бъдат само в ранен стадий, когато напрежението все още е податлив на корекция, но това не пречи на използването на LFK на всички етапи на болестта, заедно с медикаменти. Благодарение на физически упражнения укрепва мускулите на гърба, създава "корсет" около гръбначния стълб и намалява вероятността, че ще се случи, за дерогация от някои от вътрешните органи.

Упражнения с топката

Отделно перо в цяла терапевтични и превантивни гимнастика за гърба са на Fitball упражнения. Тази проста техника може не само да се предотврати развитието на болки в гърба, но и ще помогне в пост операционна рехабилитация, в обостряне на хронични заболявания, и при лечението на различни гръбначни малформации. Освен това, гимнастика на топката ще бъдат полезни не само за гърба, но и за развитието на пресата.

Най-доброто лечение - е превенцията

Би било чудесно да живеят без мързел! Просто мисля, дневна 15 минути зареждане можеше да ни спаси не само от дегенеративни заболявания диск, сколиоза, херния, но и на редица други заболявания, които не са свързани към гърба. сутрешна гимнастика за гърба не само ще помогне да се събуди, но също така, както трябва, замеси гърба си и ще създаде обръщение преди да zasyadet на бюрото си. Не избирайте сложни системи. Направи някои упражнения в разтягане на мускулите (пистите), направете кръгови движения таза лумбалната област и се огъва гърбав котешки.

Моля, сравняване на две понятия за здраве и физиотерапия. Усещате ли разликата? Лекува, докато е време да се лекува!

Видео: сутрешна гимнастика 1. Укрепване на мускулите на гърба

Видео: Гимнастика за гърба