Гимнастика Aicuña

Aicuña гимнастика е разработен наскоро, но вече е доказала своята ефективност. Този набор от упражнения, предназначени за лечение и профилактика на заболявания, свързани с гръбначния стълб. Разработени са и са разпределени своя лечител Абай Emshi. Упражнението може да се направи у дома, тъй като не се изисква специално симулатори и друго оборудване.

Използването на гимнастика за гръбначния стълб Aicuña

Прости упражнения помагат укрепи не само отвън, но и дълбокото мускулите на гърба. Комплекс помага за възстановяването на мускулния тонус, подобряване на кръвообращението, и това е една отлична превенция на развитието на сколиоза, дегенеративни заболявания диск и херния. Казахски гимнастика Aicuña препоръчва при такива заболявания:

• дискова херния;
• стреса и депресията;
• бронхиална астма;
• затлъстяване;
• енцефалопатия и сътр.

С редовно обучение, можете да подобрите общото състояние след наранявания и гъвкавост, подобряване на стойката и укрепване на имунната система като цяло.

Комплексът гимнастика упражнява Aicuña

За класове, трябва да вземете един обикновен стол с облегалка. Всички други условия за обучение там.

1. Първото упражнение "Zhanos" настройва гръбнака на работа. Седнете на стол, краката паралелни един на друг на раменете. Разстоянието между колената и краката трябва да бъдат еднакви. Обратно прави и ръцете му падне на колене. Сега максималната завоя на лумбалните прешлени на усещането за болка и да остане в това положение най-малко за 3 мин., Но най-доброто за 10 минути.
2. Следните упражнения Aicuña гимнастика за гръбначния стълб, наречен "Керей". Изходно положение също, само че сега е необходимо не само да се огъват в гръдните и лумбалните прешлени и. Дръжте гърба толкова време, колкото в първия вариант. Чрез извършване на това упражнение, ще забележите увеличаване на растежа.
3. Това упражнение Aicuña гимнастика, наречен "Egenete АОК." Ситуацията не се променя отново. Също така трябва да се огъват в гръдните и лумбалните прешлени, и са допълнително въвлечени в стомаха. Това упражнение има почистващо действие, но и това помага да се намали размера на талията.
4. Следващото упражнение "Kipchak". Начална позиция, също, но едва сега се отпуснете. Сега се опитайте да запазите ножовете и ще остане в това положение. В това упражнение дъх това ще бъде трудно.

Този основен пакет е важно да се извършва под надзора на друг човек, за да може да се отбележи, грешки, например, ако се мести крака, главата наклона и т.н. Тъй като ефектът ще бъде постигнато само ако се прави правилно.

Видео: казахстанските гимнастика Aykune.Avtor Абай Emshi.

Видео: Гимнастика Aicuña. Упражнение 2.

Видео: Преглед на Татяна. Aicuña гимнастика в Санкт Петербург.

Видео: Запознайте се с автора гимнастика Aicuña Абай Akatovich Baimagambetov.