Гръбначния гимнастика

Фитнес за обучение на гърба и гръбначния стълб към днешна дата е необходимост за почти всеки човек на планетата. Независимо от пол и възраст, повече от 80% от населението страда от различни заболявания и заболявания на гръбначния стълб, което със сигурност ще се отрази на здравето и качеството на живот на хората. И тъй като модерен ритъм на живот не се подобри положението на много комплекси стават полезен упражнение за компенсиране на скованост и облекчаване на напрежението от мускулите. Опитайте се да разбера какво трябва да се ръководи от избора лечебна гимнастика упражнения за гръбначния стълб, както и какви са предимствата и недостатъците на различни техники.

Първата стъпка е да се установи дали има някакви проблеми с гръбначния стълб, или са необходими упражнения само за профилактика. Фактът, че много заболявания на опорно-двигателния натоварване на устройството могат да бъдат забранени, а дори и по-просто упражнение в такива случаи може да има обратен ефект. В същото време по-голямата част на гръбначния заболявания се коригира с физически упражнения. Поради това, в случаите, когато има болки в гърба, ограничена подвижност на гръбначния стълб, кривината или други признаци на нарушения, трябва да се определи причината и да се избират упражнения, правилна диагноза. Физиотерапия за гръдни и лумбалните предотвратява обрати и остри склонове и откоси на някои разстройства могат да бъдат напълно забранени или разрешени само в една посока. С избора на упражнения за шийните прешлени трябва да се подхожда особено сериозен и всеки клип или изместване може да има сериозни последици за цялостното състояние на организма, включително и налягане причини смущения или инсулт. Като превантивна същата цел е да се избере метода, който компенсира липсата на движение и гъвкавостта на гръбначния стълб в развитието. Следните видове известни системи за лечение на гръбначния стълб имат широк спектър на действие и могат да се използват като терапевтични и профилактични цели.

Китайски чигонг упражнения за гръбначния стълб

Китайските мъдреци наричат ​​гръбнак дървото на живота, и смятат, че това зависи от неговото здравословно състояние. Терапията с цел чигун е да се възстанови движението на жизнената енергия - чи и гръбнак играе ключова роля в този процес. Гръбначния стълб физиотерапия Чигун сила травма и при заболявания на мускулно-скелетната система, включително хронично. Но без наставник, вземете и овладяване на подходящо упражнение е много трудно, а в някои случаи опасно. Спирането на избора на тази техника, трябва да сте готови за промяна в начина на живот и мислене, защото без това упражнение ще бъде неефективен.

Тибетски упражнения за предотвратяване на свързани с възрастта промени

Тибетски гимнастика "възраждане Eye" е насочена към подмладяване на тялото и е на първо място енергийната практика. Упражнения на този сложен ви позволява не само да поддържа подвижността на ставите, но също така ефективно в различни дисфункции и злоупотреби, както и да окаже положително въздействие в остеохондроза. Има и предупреждения - тибетски упражнения за шийните прешлени може да бъде опасно, ако направите грешен деформация главата. С цел предотвратяване на компресия на гръбначните дискове, упражненията изискват накланя назад се извършват внимателно, не се връщам назад главата си и спря и бавно се навежда, разтягане на гръбначния стълб.

Физиотерапия Strelnikovoj гръбнака за сколиоза

Дихателни упражнения Strelnikova е широко известен, и въпреки факта, че техниката е разработен сравнително наскоро, неговата ефективност се проверява от много поколения. Насърчаване на подновяването на тъкани и хрущяли, както и за развитието на мускулите на гърба, упражнява не само привеждане в съответствие на гръбначния стълб, но и предотвратява появата на дегенеративни заболявания диск. С цел да се постигне терапевтичен ефект ще изисква редовни упражнения за дълго време. Гимнастика практика не разполага с противопоказания, което я прави достъпна за различни заболявания.

Изометрични упражнения за мускулите на гръбначния стълб

Причината за много заболявания и заболявания на гръбначния стълб е слаби мускули, което води до наранявания или пренатоварване при натоварване. Избягвайте това обучение мускулите на гърба изометрични упражнения, които не се наранят хрущяла и ставите, а в същото време се развиват мускулите, което ги прави силни и гъвкави. Особено полезни за такива упражнения за шийните прешлени, които често възникват дисфункция и предразсъдъци.

Ръчна упражнения за гръбначния стълб

Тази техника, разработена от хиропрактор V. Chentsov, предназначен за профилактика и лечение на различни заболявания на гръбначния стълб, и се състои от прости упражнения, изпълнявани. Според автора на техники, хиропрактика упражнения не може да се отнася само за мускулите на гръбначния стълб и гърба, но също така има положителен ефект върху цялото тяло.

Първи подбрани упражнения гимнастика трябва да следват препоръките на авторите, натоварването се увеличава постепенно, с развитието на гъвкавост и сила, упражнения редовно, то резултатът няма да чака дълго.

Видео: Гимнастика за гръбнака Demenshin

Видео: Spine упражнения. Норбеков

Видео: Spine упражнения. 7 от 7

Видео: Подобряване гимнастика за гръбначния стълб / терапевтични и профилактични комплекса