Как да се изправите гръбнака?

Изкривяване на гръбначния стълб не само разваля позата и външния вид, но също така и да има отрицателен ефект върху здравето. Важно е да се определи проблема навреме, за да направи по-лесно да се отървете от него. Просто искам да кажа, изправете гърба по възраст, че е трудно, защото мускулите и скелета вече е оформен. За да се направи правилна диагноза и лечение, се консултирайте с вашия лекар.

Как да се изправите изкривяване на гръбначния стълб?

За да се справят с настоящия проблем е важно не само да правя упражненията, но и постоянно да се следи на гърба, в следствие на препоръките. Когато проблемът е сериозен, обучение трябва да става само под наблюдението на лекар по специални тренажори. В по-леки форми на болестта, или като превенция да тренирате у дома.

Основната цел на физически упражнения - укрепване на мускулите на монтьор spinae. Направи комплекс се препоръчва, въз основа на собствените си чувства. Има няколко прости упражнения, които са много ефективни:

1. Вземете на четири крака, но гледаме напред. Предизвикателството е, че трябва да се огъват назад и остана в максималната точка за няколко секунди. След това приведе гърба.

2. Изправете се срещу стената, така че горната част на тялото е притиснат до стената, а краката му бяха на кратко разстояние. Ръцете малко организират и да ги крепи на стената. Бавно клякате да образуват прав ъгъл в коленете и се покачва.

Съвети за това как да се оправям на гръбначния стълб в дома

За да коригирате съществуващ проблем, трябва да направите някои промени в живота си. Например, легло стои на твърда легло, но да работи за удобна масичка. Анализ дали е възможно да се изправите на гръбначния стълб, следва да се спомене някои полезни навици. Ако диагнозата - лумбалните сколиоза, След това седнете имате нужда от поставяне под един седалището или крак книга. Когато от лявата страна на лумбалните сколиоза на това се препоръчва да се изправи, опирайки се на левия му крак.

Видео: Живея здравословно! Кифозата. Как да се оправям с гърбица на гърба му. (07.22.2016)

Видео: Лечение на гръбначния стълб. Изкривяване на гръбначния стълб, като корекция. Как да се изправите гръбначния стълб упражнения

Видео: Как да се изправите гръбнака Това Елиът

Видео: Лечение на гръбначния стълб. Изкривяване на гръбначния стълб, като корекция. Как да се изправите гръбнака пакет