Упражнение терапия в нарушение на позата

Красива и правилната поза казва за човешката личност, дава стройна фигура и доброто. В допълнение, той е важен показател за цялостното здраве на тялото, която осигурява оптимални условия за правилното функциониране на всички вътрешни органи.

На неактивен, заседнал начин на живот, дълги часове работа пред компютъра води до увеличени и неравномерно разпределение на натоварването на гръбначния стълб. Липса на енергия, намаляване на общия тонус, повишена умора, главоболие, болки в кръста: първите признаци на постурални нарушения, които в крайна сметка може да доведе до сколиоза и лордоза.

Терапевтични упражнения за сколиоза е много по-трудно да се направи и изисква повече време и внимание, защото правилното изкривяване на гръбначния стълб е много по-сложно, отколкото просто неправилната стойка. Същото се отнася за физическа терапия с лордоза.

Оздравителна физкултура в нарушение на позата

Има много упражнения за премахване на отрицателните последици от мускули отново се изпълват, тяхното отпускане и разтягане. Терапевтична упражнение е от голямо значение за правилната поза, тъй като няма други начини. Специални корсети помогне с мускулно възпаление, травма, премахване и повторно натоварване, но при продължителна употреба, те водят до по-нататъшно отслабване на мускулната система.

В допълнение, след нарушение на позата е основна причина за патологичната изкривяване на гръбначния стълб и увисване на това просто упражнение терапия за поза ще бъде ефективна и да се бори с сколиоза и лордоза.

Експрес набор от упражнения за поза

Общо 3 упражнения от йога, за да ви помогне да подобрите и облекчаване на напрежението във врата и долната част на гърба. След 10-дневен срок от тяхното редовно изпълнение ще се почувствате по-добре, по-енергични. Улавянето само на 5 минути на ден, вие ще укрепи мускулите на гърба, за подобряване на гъвкавостта на гръбначния стълб и премахване на умората. И най-важното, ще превърне вашия поза.

1. Свържи се с молитва поза. Седейки на колене, да си ръце назад и се хванаха за ръце. С мощност пресата дланта помежду си в продължение на 30 секунди, след което се отпуснете. Обратно права, гладка дишане. Това упражнение помага за укрепване на надлъжните мускули на гърба.

2. Змия. Легнете по корем, събрани крака, ръце, длани надолу на нивото на раменете. Правейки дъх, повдигнете главата си, а след това в гърдите възможно най-високо. Опитайте се да се огъват, колкото е възможно в гърба и да използвате силата на мускулите на гърба, за да се вдигне. Тази задача се простира на гръбначния стълб, намалява напрежението в региона на шийката на матката.

3. Усукване назад. Седнете на пода, сгънете коленете си, дръпнете десния си крак на лявото бедро. На издишване, завъртете тялото и главата на ляво, колкото е възможно. Задръжте тази позиция. При осъществяването на тази дейност, ще се отпуснете долната част на гърба, облекчаване на умора на гръбнака на гръдния кош.

Видео: Оздравителна физкултура в нарушение на позата

Видео: Бъдете терапия в нарушение на поза видео

Видео: Набор от упражнения за нарушения на поза при деца