Правилна стойка

Сигурен съм, че много от вас се обърне внимание на красивата стойка на балетисти и горд да бъде война. Стегнат корем, гърдите леко повдигната и стабилна позиция на главата, уверен поглед право напред - признаци на правилна стойка на човека. Но това не е само външна красота. Също така е нашето здраве, тъй като добре развити мускули поддържат гръбначния стълб в правилна позиция, и товарът върху него се разпределя равномерно, което се отразява благоприятно върху състоянието на гръбначния стълб и функционирането на всички вътрешни органи и системи. Следователно, стойността на правилната поза е много повече от на пръв поглед. В допълнение, той не е дадено от природата, защото физиологичните извивки на гръбначния стълб поема като човек расте. Ето защо е изключително важно от ранна възраст, за да се обърне внимание на начина, по който седите, стоите и ходи.

Как да запазите вашата поза?

Приближи се до стената, и се обърна назад, прегърна я шията, раменете и бедрата. В този случай, на петата може да бъде няколко сантиметра от стената на забавяне (около ширината на цокъл). Опитайте се да се придържате ръката си между стената и кръста, поддържане на раменете и главата на повърхността. Ако се обърна, за да си поза - правилно.

Как да се създаде добра стойка?

Ако не можете да изпълните горното упражнение, най-вероятно сте си задавали въпроса: Е, как мога да си поза правилна, ако аз доста неудобно да бъде в това положение? Повярвайте ми, ако беше в състояние да направи други хора, а след това, така че можете. За да започнете, просто се опитват да се помни позицията на тялото си към стената и се възползвам от тази позиция в продължение на няколко минути през деня. Основното нещо, което сте имали желание, а вие не забравяйте, че това отнема много важно нещо за вашето здраве - Формиране на правилна стойка. Постепенно тялото ще свикне, мускулите, които поддържат гръбначния стълб ще тренират и ще стигнете до целта. Помощ за това можете специални упражнения, уроци по плуване, каране на ски.

Как да запазите вашата поза, седнал на една маса?

На първо място, трябва да се провери - дали вашите мебели, съответства на размера и формата на параметрите на тялото. Лице с височина 1,7-1,8 м, необходима височина маса около 80 см, а на стола, който е необходим за правилната поза трябва да е с височина 48-50 см и дълбочина на седалката не е по-малко от 36 см. В предната част на седалката трябва да дойде при маса край с около дължината на мач korobka.Vo на второ място, трябва да се проверява периодично - как седите, то постепенно ще се развие правилна стойка, към които се стремим.

Наблюдавайте позицията на тялото: багажника - изправи гръб опира лумбосакралната област на удобен стол в гърба, краката свити под прав ъгъл ходила на земята на пода до лактите на масата. Разстоянието от ръба на масата на гръдния кош трябва да е около 3-4 см. Малко по малко свикнете с тази позиция и формирането на правилна стойка, няма да ви причини причиненото неудобство или дискомфорт.

Как да запазите вашата поза пред компютъра?

Тъй като четете това, то вие седите пред компютъра. На коя позиция си? На снимката показва правилната позиция на лицето, което седи пред компютъра.

Имайте предвид, че на монитора трябва да бъде поставен на нивото на очите или малко по-долу. Разделителната способност на екрана не трябва да провокира наклон на главата напред в опит да погледнем в дребния шрифт. Клавиатурата и мишката трябва да бъде разположена така, че рамената се вкара в лакътя под ъгъл от 90 °. Крака и обратно трябва да бъдат подкрепяни, както е в позицията на "седи на масата."

Правилната позиция при деца

Правилната позиция при деца трябва да се формира в ранна детска възраст. Детето все още формира гръбнака огъва мускулите му постепенно се развиват и бебето по-лесно, отколкото възрастните, за да свикне с определена позиция на тялото в пространството.

формация Предучилищна възраст на правилната поза трябва да се разглежда от неговите родители, близки роднини, служители на детски градини и други хора, които са в контакт с деца. Колкото по-голямо дете, толкова по-трудно е да се коригира пътищата му и според статистиката, всеки десети поза първокласник и един в четири от завършил училище е счупен.

Bad поза при деца може да предизвика сколиоза (ненормално гръбнака въртене около оста си), както и нарушения на физиологичните извивки на гръбначния стълб (кифоза и лордоза). За позата студент е вярна, тя трябва да бъде гарантирано, тъй като той седи на бюрото си, той има учебници (в идеалния случай - в раницата зад, натоварването се разпределя равномерно), колко тегло прави раница редовно дали са ангажирани в детската физическа активност, подходяща за възраст. Тези прости стъпки ще ви помогнат да запазите гръбнака здрава и красива поза и вярна.

Видео: Здравословно назад и правилна стойка. Нина Самсонов. Здравословно поза е добра за гръбнака.

Видео: Защо е правилната поза. Радислав Gandapas

Видео: Правилната позиция и прав гръб. Урок номер 3 Active разстояние | Фитнес у дома с Катрин Buida

Видео: 6 Правилната позиция | Как да запазим гърба си апартамент | Предизвикателство! ПРЕДИЗВИКАТЕЛСТВО приемат! # stanluchsheza30dney