Студент поза

Поза - е позицията, в която мъжът държи тялото му. Правилната позиция - е изправи рамене, гръб еректирал, главата нагоре. Ако студентът разходки, понижаване на главата и раменете и прегърбен - време охрана.

Нарушаването на поза в училищна възраст

Bad поза пречи на функцията на вътрешните органи и често предизвиква изкривяване на гръбначния стълб. Неправилно поза се случи по много причини, не само поради неправилно положение на гръбнака, докато седи и работи на бюро или маса. Наследствено предразположение, промени в структурата на костите, раждане и след раждане травма, неправилна позиция на тялото на бебето по време на сън - всичко това се отразява на формирането на правилна стойка. Основната причина за неправилната стойка в училище деца е липсата на развитие на коремните мускули и гърба. В резултат - детето не може дълго да поддържа правилната поза, мърляч или огъват торса.

Формиране на правилна стойка в училищна възраст

1. Изберете правилния училище чантата - с много отделения, за да разпределите равномерно тежестта, с доста солидна, но не схванат гръб, не по-широк от раменете и височина на детето. - Не повече от 30 см Събрани раница не трябва да надвишава 10% от теглото на бебето. Не позволявайте на детето си да носят портфейл от над едното рамо, или неправилната стойка не може да се избегне!
2. Столове за работа, желателно е да се създаде през прозореца към светлината падна в ляво. Маса и стол трябва да е възраст - краката са под прав ъгъл, разстоянието от окото на тетрадките, книги -. 30-35 см Школник не трябва да разчита гърдите на масата.
3. Често зрението проверени от офталмолог - разработване късогледство може да повлияе на вашата поза - детето се навежда над учебници и тетрадки, за да видим написано - и се навежда гърба му.
4. Продължителност на заетостта, както и за контрол на разходите. 45 минути упражнения - най-малко 15 минути почивка. По-добре, ако детето ще се представи по това време на тренировка. Важно е за деня, за да се направи път за разходка на чист въздух и активните, игри на открито.

Гимнастика за правилна стойка

Ето някои примери за упражнения за поза училище - загрявка и отстраняването на товара от гърба, че дори и малки деца могат лесно да извършват сами.

1. Застанал до стената, притиска задните й части, плешки и токчета. Разредете ръцете на нивото на раменете, като ги плъзнете до стената, дланите напред, мускулите на гърба и ръцете обтегнати. Отпуснете се, поставете ръце надолу.
2. Легнете по корем, ръцете и краката се разширява само тялото. В същото време повишаване на ръцете и краката нагоре, пещерно дело в кръста, облегнат на гърдите, корема и таза. Бавим известно време в тази позиция, се върнете в изходна позиция.
3. Лежейки по гръб повдигне краката си на 45, върти педалите на велосипед. Направете 10 завъртания, след това спуснете крака на пода, 5 секунди - останалото. Повторете 10 пъти.

Гледайте вашите деца и тяхното здраве, защото правилната поза при деца в училищна възраст ще запази здравето им в бъдеще!

Видео: Позата при деца

Видео: Spine упражнения. Упражнения за коригиране на стойка. Упражнения за укрепване на гърба.