Поза за медитация

Можете да медитира, докато стои, върви по улицата, слушане на проповеди шеф, прави домакинската работа, защото медитация - е липсата на съзнание

Cъдържание

лотос pose
Пози за начинаещи
Видео: пози за медитация в йога. Ваджрасана, сидхасана падмасана, ardha падмасана
Видео: медитация за начинаещи. Денис Белов. Безплатни уроци. урок 1
Видео: Как да медитираме? Вашият избор на поза за медитация и медитационни възглавнички
Видео: Най-правилната поза за медитация

. Смята се, че по време на медитация, човек трябва да спазва нововъзникващите мислите в главата, които летят от подобни облаци. Вие не трябва да се мисли за тях, развиват ги преместите или модифицира, лесно - да гледате. Опитните йога и тези, които практикуват духовни практики могат да се потопят ума си в такова състояние по всяко време и във всяка позиция. Но първо, трябва да се научите да го направя в състояние на пълна почивка - в поза на медитация, на тихо и уединено място, със затворени очи.

лотос Pose

Може би най-правилната поза за медитация - лотос (падмасана). При това положение, седнете на пода, сложи десния си крак върху лявото бедро и ляво - на дясното бедро, като по този начин за позициониране на краката палци. Ръце в същото време държат на kolenyah.Lotos лошо, че повечето от нас, ако те могат да се обърне краката си по такъв начин, за да се запази положението, а по-скоро състояние на покой в такова положение е просто нереалистично.

Но ако вашите стави са развити достатъчно, за да медитира в поза лотос, ние ви поздравя, защото предлага редица предимства вас.

Lotus - най-добрата позиция за опазване на стойка и гръбнака прямота линия - това е може би първият, какво е да научи медитация. От кръста към върха на главата трябва да мине един, нечуплив линия, т.нар енергийния поток. На него ще бъде част от космическата енергия.

В допълнение, лотосът - поза, приета по време на медитация. Можете да покрива изцяло енергията (краката в близост до тялото, краката на бедрата, ръцете на коленете), така че вътре да генерирате много енергия.

Пози за начинаещи

Но не се отказвайте медитация ако Lotus докато neposilen. Има половин лотос и sukhasana (поза, докато седи с кръстосани крака).

Това е идеалната поза за медитация за начинаещи, които не изискват от вас да височини участък. В продължение на половин лотос (sidhasany), трябва да се сложи край на един от противоположния бедрото и долната част подножието притисна към слабините. И да седи с кръстосани крака Всички знаем колко: просто преминават краката си. Ръцете не забравяйте да имате в скута си. Правилната позиция за медитация

Ако в тези позиции не можете да за дълго време и да седят тихо, медитират, използвайте всяка друга удобна позиция за сядане. Основното нещо е, че на гърба е прав.

следователно медитация на стола няма да работи - ние винаги ще се адаптира към извивките на удобни места за сядане. Но християнската поза за медитация - седнало положение по петите му, за тези, които не са в това положение болка хайвер.

За да се улесни лотоса, половината лотос и sukhasana могат да бъдат поставени под възглавницата, а задните части, разбира се, да ги практикуват всеки ден.