Поза дърво

Йога - не е просто набор от упражнения и дихателни практики, е по-скоро начин на живот, глоба философия. Един от най-простите си пози приема позата на Дървото, което ще помогне не само за постигане на вътрешен хармония

Ползите от дърво представляват в йога или Vrikshanasa

На първо място, следва да се отбележи, че след няколко дни от изпълнението на тази поза подобрява поза лекар. В допълнение, той е отлично упражнение за разтягане на цялото тяло. Няма да е излишно да се споменава, че също укрепва сухожилията на дърва спират, се отварят на бедрата и гърдите. Освен това е имало случаи, когато тази поза подобрява състоянието на страдащите от ишиас.

Ако говорим за положителното въздействие на Дървото поза върху психичното здраве, той е:

• Той помага да се балансира емоциите;
• Това осигурява спокойствие на;
• насърчава търпение;
• Тя дава гъвкавост на воля, съзнание и в същото време, твърдостта;
• Той подобрява концентрацията (защото това е силно препоръчително да се направи за ученици и студенти);
• повдига самочувствието;
• Той помага да бъдат по-уверени индивидуалност.

Правилно изпълнение на дървото поза

1. Станете прав. Крака рамото ширината на раменете. Ръцете са свободно намалиха. Ние се отпуснете. За да направите това няколко пъти да си поема дъх, да си поема дъх. Не забравяйте да се повтаря, "Умът ми е спокоен и се отпуснах."
2. Погледни право напред. На изхода страна на десния крак, се кланяме. Поставете десния си крак върху лявото бедро със своя вътре. Опитайте се да спре на десния крак се намира най-близо до слабините. Заслужава да се отбележи, че не е подходящо да се направи всичко, през болката. Ако не можете да се повиши високо си десния крак, не страшно.
3. Ляв крак задържане отстранени, без да огъват в коляното. Патела е важно да се изготви.
4. Когато почувствате, че е възможно да се намери баланс и да се стои на един крак, направете дълбоко дъх, вдигна ръце над главата си, сгъваеми ръцете си заедно и създаване на нещо като индианец поздрав "Намасте".
5. Балансирайте вече в състояние да поддържа само когато очаквам с нетърпение. Трябва да бъде в състояние, стига да са удобни. Важно е да не се забравя да диша свободно, без да натоварва.
6. Препоръчително е да се по отваряне на гръдния кош и изправяне гърба му, спря, спирайки за няколко секунди в тази позиция.

Видео: Pose дърво. Vrikshasana.

Видео: Secret Йога - Tree Pose

Видео: Vrikshasana - дърво поза