Йога за бременни жени: Хата йога видео

Йога за бременни жени ох

Cъдържание

Какви са ползите от йога за бременни?
Йога за бременни жени: видео
Видео: Йога за бременни жени. Характеристики пренатална йога практика (Мария shishkina)
Видео: Йога като танц. Курсът за бременни жени

zhidanie бебе - това е приятен и вълнуващ момент. От първите дни на една жена AC линия на тялото напълно възстановен и се подготвя за лагер дете. По това време, една бременна жена се нуждае от определено физическа активност, това е толкова важно да се поддържа във форма. Йога за бременни жени - набор от упражнения, предназначени специално за жени в "интересно" позиция. Тези, които са практикували йога преди бременността, главно продължи класове. Но често се случва, че йога жена открива само по време на бременност. Спорт от полза не само за бъдещата майка, но и нов живот, който е роден в нея.

Какви са ползите от йога за бременни?

По време на бременността тялото на жената има много промени. Не само физически, но и психологически. Занимания по йога помагат на жените в решаването на важни проблеми.

Така че положителната страна Йога за бременни жени:

Намирането на спокойствие.
Облекчаване на умора и тревожност.
Подготовка на тялото на жената за предстоящото раждане.
Благоприятни по време на бременност.
Благоприятна труда.
Здраво дете.
Подравняване хормоналните нива.
Бързо възстановяване след раждането.

По време на бременността, се счита за най-ефективната форма на йога Хатха Йога. Нека разберем защо?

Нека започнем с факта, че на базата на този вид йога е изпълнявал определени пози (асани) и дихателни упражнения (пранаяма).

асани Той има комплексно въздействие върху опорно-двигателния апарат. Тези упражнения помагат на гръбначния стълб да се вземе правилната позиция и мускулите, които го поддържат в тази позиция, се развиват. Което помага да се отървете от болката в сакрума и долната част на гърба, особено в последните етапи. Между другото, в допълнение към това, правилната позиция на гръбначния стълб (правилната поза), благоприятен ефект върху активното кърмене след раждането.

Извършване асани прави някои групи мускули по-еластична, премахва от тях стреса в същото време ги укрепва. Особено внимание следва да се обърне на обучението на тазовото дъно, вагината и перинеума, както Сами общи проблеми, свързани с раждане - вагинални разкъсвания и перинеална. И причината за това - не-еластична и парчета плат.

Благодарение на практиката на асани вътрешните органи да вземат правилното положение спрямо друга, което подобрява кръвоснабдяването и физиологични функции.

пранаяма - дихателни упражнения, които са полезни за тялото на жената по време на бременност.

Бебе получава кръвта на майката, обогатен с кислород, в достатъчна степен;
Устойчивост на хипоксия (кислороден глад състояние), което е от решаващо значение по време на раждане.

Йога също има психотерапевтичен ефект върху бременна жена. Това дава увереност и повишава самочувствието, което е много важно за бъдещите майки. йога помага да се постигне състояние на вътрешен мир, спокойствие, спокойствие, което е положителен фактор. Една жена е по-лесно да се отдалечат от негативните мисли, да се далеч от шума и да се запази в достатъчна състояние по време на раждането.

Йога за бременни жени: видео

След като гледа това видео, вие ще научите повече за това, което Йога за бременни жени и да практикуват определени видове пози. Приятно гледане!

Йога за бременни жени - добър начин да се хармонизират своето физическо и психическо състояние, както и гаранция за естествена и сигурна доставка.