Хатха йога за начинаещи

Хатха Йога за начинаещи - това е една отлична възможност да се разбере древната индийска мъдрост и да хармонизира живота си с помощта на упражнения, добре познат на много векове подред. Тази система включва комплекс ефект върху тялото, и кост и мускул, и нервна система, както и всички вътрешни системи на тялото. Класовете са толкова полезни и приятни, че е един от най-популярните видове физическа активност сред холивудските звезди.

Предимства на Хатха Йога

Хатха Йога - Йога статично: просто задръжте правилната позиция на тялото, и тя прави всичко за вас. Освен това, ефектът е очевиден, както на външната и вътрешната ниво:

• забавяне на процеса на стареене;
• повишава еластичността на мускулите (защото Хатха Йога е толкова важно за жените, които очакват бебе);
• тялото е винаги в приятна и спокойна държава;
• дължи на ускоряването на метаболизма хата йога и се използва за загуба на тегло;
• Хатха Йога позволява прецизен контрол върху всеки мускул и разработване на статична сила, и в допълнение, вашата фигура ще атрактивна форма.

Хатха йога включва упражнения, които голямо влияние върху цялото тяло. Но не приемайте клас като моден изявление - това е важно да се вземат всички духовни принципи на йога, която включва отказват от дребнави земни страсти и духовно сливане с Твореца. В по-специално разбиране на Хатха Йога - пътят към Раджа Йога, която включва дълбока медитация.

Хатха Йога: противопоказания

Йога е изключително полезно за един човек, но както винаги е така, не е за всеки. Пози на хатха йога практика не е необходимо в следните случаи:

• заболявания на кръвта;
• тежка травматично увреждане;
• на общата тежест на състоянието, умората и депресията;
• различни психични разстройства;
• увреждане на гръбначния;
• различни граничен психическо състояние;
• болест на сърцето, аортна аневризма, пароксимална тахикардия, декомпенсирана дефекти, предсърдно мъждене, инфаркт дистрофия;
• инфекциозни заболявания на опорно-двигателния апарат;
• злокачествени новообразувания.

Важно е да се разбере, че под ръководството на опитен йога майстор някои от държавите, дори могат да се лекуват, но и за начинаещи, обикновено е трудно, и нищо не може да отнеме собствения си!

Хатха йога за начинаещи: Упражнения

Хатха йога предлага асани (специфична упражнение), за да бъде последователно заменя един след друг. Важен елемент е гладка, правилното дишане, което добавя лечебен ефект проучвания. Като за начало, можете да научите на три прости пози:

1. Tadasana или планина Поза: просто поза. Изправи се, събрани крака, ръцете покрай тялото. Напълно се оправям, но без стрес. Почувствайте всяка клетка на тялото, представете си, ако краката си като корените са засилени в земята. Дишането свободно.
2. Urdhva-hastasana, друг просто поза. От предишната поза трябва да вдишвам повдигне ръцете си над главата си, скръсти ръце. Плъзнете нагоре, се чувствам като гръбнака протегна. Вижте трябва или напред или нагоре. Дишайте свободно, останете в това положение за няколко секунди и след това издишайте, понижаване на ръцете си. Повторете 3 пъти.
3. Pad-hastasana (uttanasana). От предишната поза е наклонена напред, докосна ръцете си на пода, без огъване на краката си. Отпуснете гърба си, "затвори".

Ако изпълнението на елементарни комплекса дава удоволствие и имате чувството, че това е - ваша, можете да практикувате йога и допълнителни razuchivaya нови асани, постепенно ги усложнява.