Йога упражнения за отслабване

Ако принадлежите към последователите на "полезни" диета, в която не е необходимо да се изчерпи си тяло твърда моно-диета, nemerenno товари и осъзнаваш, че за да отслабнете, гладно три дни не е достатъчно, йога упражнения са идеални за вашата загуба на тегло. За йога управление загуба ползи тегло, ще говорим днес.

процес за отслабване

йога - този древен индийски изкуство, съчетаващо не само физически упражнения, а пози - асани, но също и подобряване на системата - Аюрведа, както и собствената си философска доктрина. По този начин, тя трябва да вземе йога, не само като начин да отслабнете, но също така и как да се отървем от различни генетични и хронични заболявания, както и отлична профилактика.

Йога упражнения за отслабване повлияят, на първо място, си апетит. Скоро ще забележите, че стоманата е много по-малка, като в същото време, напълно наситен. Нормализиране на метаболизма ви, тялото включва програма за почистване от натрупания "боклука", и след няколко сесии, ще подобрите здравето си, така че всеки вредни храни, ще бъдат отхвърлени от вас доброволно.

сложност

Йогийски учения напълно отхвърлят високо сърдечносъдовата тежест, всички упражнения се извършват в статична форма или под формата на комплекси, в които едно движение се влива в друг. Въпреки това, натоварването ще изпитате повече от достатъчно, защото за овладяване на специфични асани, не са толкова прости.

дъх

Най-важната част от изпълнението на йога упражнения за отслабване стомаха, или каквото и да е правилното дишане. В йога, е изрично забранено задържате дъха си по време на тренировка. Дишането трябва да е гладка, и веднага след като дишането си ритъм е прекъснат, трябва да спрете упражнението. Дръжте багажник, докато, докато не може да диша равномерно.

Хатха йога

Най-често срещаният упражняване за загуба на тегло е хатха йога. Помислете за един комплекс от упражнения на хата yogi.V този случай, не изпълняват статични упражнения, и да направи плавен комплекс, в който всяко движение се излива в друг. Упражненията са идеални за сутрешни упражнения, тъй като много подобен на пробуждането на котка.

1. Начална позиция - седнала на пода, седи на краката сгънати под него, ръцете отпуснати на коленете си. Затваря ръце на гърдите в една мъдра, започваме с ръце зад гърба си и пуснете гърдите на колене. Поставете в поза на дете.
2. Постепенно се изкачи нагоре, като вълната и пещерно дело. Ръцете зад петите, гърба спадове. Спускаме отново в поза на детето. Отново се огъва и да се седи в котката поза. Осъществяване вълни от опашната кост нагоре, преминавайки плавно в поза на детето.
3. Повтаряме отново закръгляване на гръбначния стълб с преминаване към котката поза. Сега тя става на пръстите, опашната кост се спря, ръцете, краката се оправям. Обратно прав, позата планини. Ние поемете дълбоко дъх, за да стане чорапи и течеше в котка.
4. Повторете три пъти на котка с отклонение в седнало положение. Ръцете дърпат напред, изтъкнати дясното бедро, коляно наведе 90 от пода, на левия крак е обезкостено. Издърпайте ръце към небето, палмово пропусне свържете към гърдите и в същото време да се оправям предния крак и да достигне за пръстите на краката. Отново се огъват на десния крак и се връща в положението на детето. Повторете на левия крак.

Завършването на комплекса в поза на детето.

Правилник Професия

1. Упражнения се извършват върху тънка подложка.
2. Дишайте само през носа, и стаята трябва да бъде добре проветрено.
3. Всички упражнения се правят на гладно.
4. За начинаещи, класове не трябва да надвишават 15 минути.
5. След като по време на месец правеше най-лесни упражнения за релаксация

Видео: Йога за отслабване | Упражнение за отслабване и загуба на тегло | Как да отслабнете бързо

Видео: Йога за отслабване (I) за 30 минути - Йога за начинаещи.