Асани за отслабване

В днешно време, освен обичайните популярния фитнес програми и различни практики, които дойдоха при нас от други страни. Така например, са набира популярност асани

Какво съчетават асани за отслабване?

За най-добри резултати се препоръчва да се комбинира йога с власт, които практикуват йога. Тя - вегетарианска диета, в която е забранено месо, птици и риби, а основният акцент е върху храненето зеленчуци, плодове, се използват зърнени храни и млечни продукти е ограничен.

Яденето 4-5 малки хранения на ден вегетарианска диета, като се избягват сладки, брашно и мазнини, вие ще откриете, че асаните за отслабване на корема, бедрата и други проблемни области предоставят по-ярък ефект.

Комплексът асаните за отслабване

Ще разгледаме един необичаен подход - техники йога дишане. Те са като популярните техники за дишане западната (например oksisayz), и да даде добър ефект от гледна точка на намаляване на обема на тялото:

1. Kapalabhati. Изправи се, краката рамото ширината на раменете. Рязко издишайте и издърпайте корема си колкото е възможно, представяйки си, че в пъпа си идва на гръбначния стълб. Вдишайте, диша с бързи темпове, поддържане на пълна релаксация и тишината. За да започнете, да следвате 3 серии от 20 вдишвания, а след това увеличи този брой до 60-70.
2. Agnisara-dhauti. След първото упражнение Изправи се, затегнете, стегнете мускулите на задните части и перинеума. Следвайте подмазвам, поставете ръце на кръста си, издишайте толкова дълбоко, представяйки си, че корема дума за гръбначния стълб. Задръжте дъха си, направете движение корема напред-назад. Отпуснете се и бавно влиза въздуха, надуване на корема. Повторете 3-5 пъти.

Има и други системи на йога за отслабване, а един от тях можете да видите във видеото към тази статия.

Видео: йога за начинаещи | Комплексът от упражнения (йога пози) за начинаещи | Видео уроци по йога

Видео: Йога урок 13 - асани за отслабване

Видео: Асани за отслабване и подмладяване

Видео: Йога урок 13 Асани за отслабване