Йога мудра

Докато разглеждате технология за сложни асани, ще се разсейва от големите ходове, и обърнете внимание на фините, но ясна позиция пръст йога, ще разберем, че това е разумно.

Мудра йога - тя е неразделна част от духа, желанието да се извърши медитация преди тренировка и потвърждаване на ясна визия за асаните.

Както е известно, всяко движение в йога започва с дъх и гръбнака сцепление на, дърпане на опашната кост, но и един от първите елементи, които трябва да направите преди асаните е мъдър.

Тази тенденция се нарича "mudrave". Което се превежда като: "Настроение" - сила, "Rave" - ​​щастие и напълно - по пътя към щастието. Мудра йога, също така е един вид асана, но асана само за пръсти. Тези техники помагат да се хармонизират всички 5 елемента са представени на пръстите ни.

Thumb - елемента на огъня, на индекса - въздух среда - въздух, пръстенът - земя, кутрето - водата. Сгъваеми ръцете си по някакъв начин, ние се концентрираме подходящата енергия в рамките на нашето тяло, така че здравето, йога за самите пръсти мъдри и с право може да се разглежда като ефективен начин да се пести енергия, за да се тонизирате, или, обратно, да се отпуснете. С мъдри, знаейки за това, което органи, които отговарят на всеки пръст, трябва да се отнасяме към най-сериозните заболявания.

Те трябва да се практикува най-малко 45 минути на ден, седнал в посока на изток или север-изток. Можете също така да разделят времето и практикуващи мудри урок от 15 минути в три блока.

Но дори и да не разполагате с тези 45 минути, лесно можете да повторите мъдър в удобно и уютно място, защото тези изследвания са почти невидими за любопитни очи. Вашият "обучение" може да се проведе в градския транспорт, на работа, по време на обяд, и с една ръка, докато другата е заета.

оборудване извършване: мудра на ума

Gayan мъдър - да се успокои ума и набира мъдрост. Той подобрява концентрацията, функционирането на мозъка, подобрява pamyat.Syadte, с изправен гръб, поставете ръце на коленете си. Свържете подложките на палеца и показалеца заедно леко натискане с пръсти един към друг. Затворете очи и си подпирам себе си звучи "Ом".

Видео: Асана №26. Йога мудра

Видео: Най-мистични жестове. Йога мудра.