Ащанга йога

Ащанга Йога - това е специален вид йога, който включва насърчаването на най-високия духовен път заедно с паралелното развитие на тялото. Тази техника беше предложена преди един век от индийски риши Патанджали на. Ащанга Йога е пътят на осем стъпки, което води до крайната цел.

Ащанга Йога: тънкостите началото на пътеката

По пътя към целта трябва да преодолее 8 стъпки: яма - нияма - асани - пранаяма - пратяхара - дхарана - дхяна - самадхи. Всеки етап включва не само сериозно хоби ащанга йога, но и желанието да самоусъвършенстване.

Виж, ако сте готови да ходят по този път, ние не трябва да разглежда вашите физически способности и духовния ви готовността за промяна и прочистване на духа.

Първите две фази са много сходни, така че те обикновено отделят паралелно. Тяхното име се превежда като "напрежение" и "релакс". Това - крайъгълният камък или така наречените психо-хигиенни правила на живот. Тези правила са прости и честни, а ако се разбере, че не е в състояние да се придържат към тях, то е вероятно, че йога училище Ащанга не е за вас.

• Ахимса - не причинява вреда на всяко живо същество в делата, думи и мисли;
• Сатя - истинност и уникалността на всяка дума, отхвърлянето на лъжа;
• Aste - отхвърляне на завист;
• Апариграха - свобода от всичко, което отвлича вниманието от стремежа към духовно сливане с Твореца;
• Брахмачария - отхвърлянето на малките светски желания като слава и признание;
• saucha - тяло чистота (съответствие с хигиенните стандарти);
• mitahara - естествен, чист вегетарианска храна;
• Santosha - постоянна поддръжка Дерзайте!
• svadhyana - философски знания и разговор приближава съвършенство;
• тапас - борба с техните пороци по никакъв начин;
• Ишварапранидхана - усещане за Твореца във всичко;
• kshama - толерантност за несъгласие;
• Дая - милост, доброта към другите;
• arjava - улесняване на комуникацията, липса на арогантност;
• CXR - смирение, т.е. отхвърляне на нарцисизъм.

Развитието на тези формации Ащанга йога помагат на книги, но главната роля все още не се дава на основите, и непримиримата приложение в практиката.

Ащанга Йога: упражнения и пътят напред

Ащанга йога за начинаещи, е първо да се учат на първите два етапа, духът на лекар, и едва след това - на развитието на третия етап. Ако се опитате да не обръща внимание на предишния етап, загрубяването на нечия енергия, която ще ви отведе далеч от истинския път.

Асана - стабилна позиция на тялото, което е необходимо за по-нататъшна духовна работа. Ще дойде по-удобно мат за ащанга йога, която ще бъде удобно да се разбере физическия слой на йога. В идеалния случай, така че трябва да се започне сутринта и за предпочитане рано - 4-5 часа сутринта.

Когато на третия етап е овладял, можете да продължите да работите с енергията - този етап е кръстен на пранаяма. В този момент, последователи започват да овладеят упражненията с дишането.

Следващата стъпка - Пратяхара - научете се да напуснат физическата форма и разработване на многоизмерен пространство около тях.

Шестата стъпка е името на дхарана, което означава да се поддържа правилната концентрация. Това се отнася човек, който да се слее с Твореца, но това е само началото на пътя, за да завършите духовно единство.

Това е последвано от етапа на медитативна обучения дхяна. Медитацията провежда в три етапа и ще позволи на човек да преживее по-рано неизвестен чувството за единство на съзнанието и света.

Последният етап - самадхи - представлява най-високото ниво на духовно постижение. На този етап класове доставят невероятно щастие, спокойствие и наслада за единство с Твореца.

Ащанга Йога - чудесен избор за тези, които се нуждаят от подслон от външните проблеми в собствената си спокойна духовен свят. Не за нищо, че много холивудски знаменитости практика е йога.

Видео: комплекс от ащанга виняса йога

Видео: Невероятна Ащанга йога от Laruga Глейзър.

Видео: Ащанга Йога. Интервю с Bunch и Катя. Ащанга Йога. Интервю с Boonchu и Катя

Видео: Отклонения - Ащанга йога за начинаещи