Ползи и вреди на йога

Йога - система от статични упражнения, което не е много, не е достатъчно, няколко хиляди години. Извършване на асана, можете да определи позицията на тялото и да слушате вътрешните си чувства. Не можете да направите йога "в бързаме", бързо и закъснява. В противен случай, просто се счупи цялата си същност.

За ползите и вредите от йога Има много противоречиви стереотипи, генерирани от хора, които не искат да изпълняват йога на правилата. Ние ще разберем къде се крие истината.

облага

Така че, статични упражнения. Полезно е да има най-малко, че много по-трудно да бъдат ранени в статична, отколкото динамичен. Плавно и бавно тялото си пози отнема определена позиция, в която сте отседнали от 20 секунди до няколко минути, или дори часа (но това се отнася за експериментален йогам, обхваща всяка асана Нирвана).

По време на асани практикувате пранаяма - дишането на цялото тяло. Пранаяма ви учи да диша и е умение, вие със сигурност ще се използва не само в залата, но и всекидневния живот.

Поради дългия фиксира всяка позиция, йога е невероятни ползи на гръбначния стълб. Тя се простира, връща естествената извивка, укрепва мускулите на гърба, а не само.

Гъвкави мускули гъвкавост, еластична кожа, отличен подвижността на ставите, и разбира се, загубата на наднорменото тегло - всичко това говори за йога полза за фигурата. Истината е, че не трябва да се прецени след всяка тренировка - избор йога, Вие се съгласявате, по хубав, но много дълъг път на трансформация.

Като изброява, това, което е използването на йога не мога да забравя да спомена, кръвоносната, дихателната и нервната система. Тъй като последният всички е ясно в този Релакс и най-запалими хората се успокоят. Йога нормализира кръвното налягане, ще се научите да се откажат от лошите навици и диша в цялата гърда.

нараняване

Йога вреда е неизбежно, ако се научите да слушате тялото си и правят нещата постепенно, подобряване на техните navyki.Vsya ползи от обърнатите пози в йога ще бъдат сведени до нищо, ако ги стартирате, не затопля, без да минава през подготвителния етап, и, разбира се, без помощта на инструктор. Грешен и неподходящо изпълнение на обърнатите пози изпълнени с увреждания на гръбначния мозък.

Същото важи и за болните хора. при синузит, настинки, грип не могат да правят йога, защото няма да бъде в състояние да диша нормално в асани, което означава, че вместо да релаксира, да я направи още по-ограничена и напрегната.

По принцип всяка физическа активност може да бъде както вредни и полезни. Всичко зависи от това кой извършва.

Видео: "Въображаемите ползи "духовен" практики: йога, медитация, визуализация, "2016

Видео: йога след 50: вреда или полза?