Стойка на глава йога

Стойка на глава в йога или Sirshasana, това е много важно и значимо асана

Колко полезна стойка на глава?

Sirshasana когато се прави правилно, помага за възстановяване на зрението, за да се отърве от проблеми за коса (независимо дали е загуба или пърхот), за намаляване на симптомите на алергии, да се усъвършенстват имунитет, решава проблеми в областта на урогениталния, лекува хемороиди, фистули и простуда. Смята се също, че позата насърчава изцеление на психични разстройства и установява умствена дейност.

Асана "стойка на глава"

Задръжте тази позиция е необходимо толкова време, колкото е удобно за вас. Преживейте болка е строго забранено! За да се подготвят за позицията се нуждае от малко упражнения:

1. Лежейки по гръб, вдигнете главата си от пода до 1 см и задръжте възможно най-дълго.
2. Ако можете да го задържи като 2-3 минути, можете да преминете към стойка на глава.
3. Намерете място, на главата, на която стои безопасно. За да направите това, да вземе всяка книга, легнете на пода, да се добави книгата под прав ъгъл към главата. Мястото, където книгата и ръководител контакт - е опорната точка на стойка на глава.
4. Опитайте сами в обърнатите асани - "куче муцуната надолу" и "опростена бреза." Ако имате високо кръвно налягане, бъдете особено внимателни.
5. Опитайте се да приемате накратко позицията "стойка на глава." При първите признаци на дискомфорт веднага излизане от нея.

Основното нещо - постепенно като остри и безразсъдни действия ще ви причинят повече вреда, отколкото полза.

Видео: Как да получите в стойка на глава [тренировка | Независимо дали под формата на]

Видео: Йога с Катрин Погодин. стойка на глава