Пози от йога

Йога започва с медитация, която има своя собствена специална име - "дхяна". Дхяна - състояние на чисто съзнание, загуба на съзнание, пълна липса на съдържание. Това е основната подготвителна фаза преди йога упражнения всяко ниво на сложност. йога

За shavasana трябва да бъдат обсъдени поотделно. Начинаещите да гледаш по асана, казват за себе си: "Е, аз правя това, че ще бъде в състояние да". Външно, позата не представлява абсолютно нищо - просто трябва да легне на пода. Shivasana - тази поза е мъртъв. Името не е случайно, тъй като тя е тук, че трябва да се постигне 100% загуба на съзнание.

Също така има доста опасни, травматични обърнатите пози в йога, към която сте длъжни да се достигне, преди овладяла прости пози, стои на краката си. Опасен са: стойка на глава ( "shirvasana"), "мост" (Sarvangasana), стойка на предмишниците (щипка mayyurchasana).

упражнения

Ние ще извърши най-простият асаните в йога. Вместо това, тя също не е асаните, а по-скоро прости пози от йога за релаксация. В края на краищата, първото нещо, което трябва да научите как да направите йога за начинаещи - това е релаксация. Опитните йога се каже, че няма смисъл да се хвърлят краката си над главата си и върху ръцете ви, при условие, че дори за миг, задръжте дъха си.

Йога - това е страхотно и добра. Ето защо, първо се научи правилното дишане и мобилност на тялото, изпълнението на тези подготвителни пози от йога.

Забележка: изпълнява комплекс нон-стоп. Това - не отделните пози, а именно, комплекс с получената една от друга пози от йога прав.

1. Застанете с краката си заедно, короната се изготвят. Грабнете оръжие във въздуха и да ги издигне високо. Дърпа като низ, опитвайки се по цялото небе. Клек - на един дъх, иди - издишайте. Вдишайте - дърпа, за издишване - постепенно накланяне на страната. Вдишайте - център, издишайте - наклон.
2. Ръцете са привлечени от небето - завой на разперени ръце и издърпайте върху издишването.
3. Клек вдишайте, издишайте нагоре. Жилища по диагонала, не се огъват, свити колене на талията. Навежда надолу ребро пропусне бедрата, гърба изправен. Ние сме съставени ръце напред - ръка завой и издърпайте върху издишването.
4. Вдишването - прибрани ръце, изправете коленете си, издишайте - набит, с ръце дърпат напред. Ние извършваме 8 пъти и накрая да се реши клякам положение, затваря ръце в замъка.
5. Ние пропуснете дланта точно под коленете, изправете краката, гърба и повишаване на СГХГ. Palm потъват на долната част на крака, тялото не мога да направя гънката в краката, лактите, за да отстрани. Ние вървим напред - вдишвам, ръцете си през стените нагоре. Издишайте - Намасте (индийски поздрав лък). Вдишването - ръцете нагоре, издишайте - сгънете дъх - до. Вдишайте - ръцете напред и настрани, издишайте - надолу. Вдишайте - ръце през стените нагоре, издишайте - клек. Вдишайте - нагоре, краката хип-ширината на раменете, издиша наклон на една страна. Вдишайте - център, издишайте - настрана. Издишайте - постно напред, дъх - Опростени ръце, ще се настанят.
6. Ръцете развод, кратно - притиска краката. Изкачване, закръглени обратно. Наклонът на страната, се хванат за ръце заедно, чрез полукръг напред, назад към центъра. Страната - от полукръг напред.
7. Ръка за ръка, нагоре и надолу, за да притисне над главата си. Внимателно се разтягат и се простират междуребрените мускули, движенията от една страна на друга.
8. Издишайте разкриват ръце, дъх обединят заедно - Намасте.
9. Вдишайте - ръка за ръка, издишайте - надолу. Алтернативно издърпайте ръцете си нагоре като крила.
10. Breath - близо пресичаме нашите ръце отпред, издишайте - падащото, страна порода. Вдишването - вдигнати ръце, да издишате - се изтегля напред. Не можем да диагонално, като стадото. Прешлен от прешлен се изкачи нагоре, раменете назад в полукръг.

Видео: Счупих | Йога Challenge

Видео: Йога Challenge Предизвикателство! Забавления за деца, Милано и баща шоу поза! Детски Йога Challenge

Видео: Йога Challenge | IVANGAY и Yango