Янтра йога

Тибетските лами, практикуващи специален вид мобилна йога. Това беше Янтра йога

Тибетски движение йога, или Янтра Йога се появи в Европа не е много приятен за тибетски начин. Фактът, че тази доктрина е пазена в тайна и, всъщност, изолиран от света около Тибет граници. Въпреки това, през 1959 г., Китай иззети Тибет и тибетските йога учители са били в изгнание в различни части на света. По този начин, методът на "samoposeva", тибетски Янтра Йога изведнъж стана известен и популярен по целия свят.

Удобства

Главната особеност отличителния - е редът обучение Янтра йога. След като всички други области на йога, извършени в статичен и Янтра Йога, напротив, е динамичен. Тибетски Йогите казват, че нищо не може да се освободи енергията на човешкото тяло, както и движението.

упражнения

Между другото, най-известните комплекс "5 тибетски перли" - е и Янтра йога, йога тибетски лами.

1. Вдигнете ръцете си към височината на раменете, започнете въртеливо движение около оста си.
2. Вземете седнало положение, повдигнете ръцете си на Вдишайте и издишайте завой напред в поза на дете. Чело докосват пода.
3. Легнете по гръб разтегателен крак, сложи ръце на главата му, на издишване лифт правия крака и тялото заедно. пръсти чорапи дърпат лактите изглеждат отстрани.
4. Вземете седнало положение на краката, направете поза на детето.
5. Коленичи, извийте гърба си в плешките, с ръце, поставени върху задните части.
6. Следвайте поза на детето.
7. Опънете краката си пред вас, поставете ръце на пода. Самият Дърпане на крака, повдигнете шасито и да го вдигне от пода. Тегло задържане на ръцете и краката.
8. Следвайте поза на детето.
9. Куче Pose - като се изправи, коленете му са прави, с ръце издърпайте нагоре. Lean напред, ръцете му докосват пода, и "стъпка" ръце напред. Zafikisruyte позиция, извийте гърба си, придържайте главата си с двете си ръце, таз - най-високата точка в тази асана. Внимателно отидат в змии поза, пропуснете таза надолу, огъва тялото почива на краката са прави и пръстите на краката, до края на пода не попада. Динамичният темп обратно към позата на кучето и обратно.
10. Следвайте поза на детето.

Видео: Янтра Йога (Tantra мантра Янтра ..)

Видео: Лекции по Янтра Йога - тибетски ЙОГА ДВИЖЕНИЕ

Видео: Янтра Йога в Москва. Tsadul. свят Миронов

Видео: Янтра йога