Йога - Breath

Cъдържание

Пранаяма
Отслабване
Видео: Йога урок 1 - Дишането
Видео: медитация за начинаещи. Видео уроци номер 5. ОБЩО йогийско дишане.

Той приключва, когато ние задържаме дишането си. Трудно е да се повярва, но във всички възможни обърнат с главата надолу пози в йога не е позволено нито задържате дъха си. По принцип, дишане в йога - това е всичко. Същността на това физическо и духовно направление - освобождаването на циркулацията на енергията в цялото тяло, и този процес е възможно само, когато тялото е напълно спокойна. И какво ще правим, когато искаме да се отпуснете? Точно така, да диша! Но с изтичането (не вдишване) в йога и започва всяка асана.

Пранаяма

Но тук, в главите ни има смътна представа за йога, корем прибиращо задържане на дишането. Точно така. Асаните на йога използва непрекъснато коремно дишане, но при извършване на пранаяма на високо ниво, просто предвидени за закъснение въздуха.

техники пранаяма имат ефект върху вътреклетъчното ниво. По този начин ни пречи хипокапния - липсата на въглероден диоксид в белите дробове. На свой ред, води до хипертония хипокапния - високо кръвно налягане. И в началото на този цикъл трябва да се появи липса на физически упражнения - липсата на движение и първият враг на съвременния човек.

Правилното дишане в йога и пранаяма въз основа на факта, че в случай на забавяне дъх Той се натрупва в белите дробове много въглероден диоксид, който отпуска кръвоносните съдове и увеличава броя на капилярите използвани. Когато дишаме във въздуха след закъснение, дробовете ни, вече е предварително разгънати, поглъща повече кислород.

Отслабване

В йога дишане не може без загуба на тегло. Когато дишане забавяне настъпва хипоксия (липса на кислород), и окислен ни вътрешна среда. Окислителните процеси насърчаване на липолизата и активират производството на ензими.

Между другото, за задържането на дишането, т.е. умишлено контрол естествен, инстинктивен процес отговаря на фронталния лоб на мозъка. От време на време, държейки дъха ми, дори и ние се обучават мозъка си!