Задържане на дъха

Приспособления (външна дишане) - процес, който гарантира, дихателната система и е газ обмен между организма и околната среда. Когато дишане в тялото получава изисква кислород за процеси на биологично окисляване в което голямо количество жизнена енергия. А въглероден двуокис, образуван в този процес се отстранява. Какво се случва в тялото само с един дъх, както и дали тази вреда - ние ще се опитаме да разберем.

физиология дъх

Дишането - това е един от малкото способности на организма, което се контролира съзнателно или несъзнателно. Това е рефлекс активност, но той може да бъде внимателно контролирана.

По време на нормалното дишане вдишване мозъка център изпраща импулси към мускулите на гръдния кош и диафрагмата, което води до намаляването им. В резултат на това въздухът влиза в белите дробове.

На забавяне на дишането въглероден диоксид, не е в състояние да се измъкне през белите дробове, той се натрупва в кръвта. Кислород започва да се консумира активни тъкани с прогресивна хипоксия (ниско съдържание на кислород в кръвта). Един обикновен човек е в състояние да задържи дъха си за 30 - 70 секунди, след което мозъка причинява дъха продукция. Също така, ако по някаква причина доставката на кислород е ограничен (например в планините), след това чрез специални рецептори, които отговарят на намалението на кислород и увеличаване на въглероден двуокис в кръвта, мозъка получава сигнал и увеличава скоростта на дишане. Същото се случва и с активното усилие. Така че е в безсъзнание, автоматичен контрол на дишането.

Когато се говори, яде, кашлица случи периодично дъх вдишания или издишване - апнея. спре дишането безсъзнание в продължение на повече от 10 секунди може редовно да се срещат в някои хора през нощта (синдром на сънна апнея).

Улавянето на специални дихателни упражнения и практикуване съзнателно забавяне на дишането (например, когато практикува йога или гмуркане) могат да се научат да задържат дъха си за много дълго време. Водолазите задържат дъха си за срока на около 3-4 минути, а капитанът на йога - 30 минути или повече.

Вредите за забавянето на дишането по време на сън

Както вече бе споменато по-горе, провеждането на дишането през нощта по време на сън - е неволното апнея. Средната продължителност на 20-30 секунди, но понякога по-висока от 2-3 минути. А симптом на заболяването - хъркане. Лицата, страдащи от сънна апнея, спиране на дишането по време на сън, а след това се събуди, за да си поеме дъх. Така че това може да отнеме до 300 - 400 пъти на вечер. В резултат на това - дефектния сън, което води до главоболие, раздразнителност, намалена памет и внимание и други негативни последици.

Причините за сънна апнея:

• медуларен дихателния център по всяко време престане да получава сигнали към дихателните мускули;
• въздушен поток не може да достигне белите дробове, дължащи се на стесняване на лумена на дихателните пътища (ларинкса, носните проходи);
• някои соматични и нервни заболявания.

Задръжте дъха си по време на сън може да бъде опасно, така че не забравяйте да се нуждаят от лечение.

подобряване на дишането закъснение

Според научни изследвания, съзнателно задържане на дъха е от голяма полза за организма. Доказателство за това са постиженията на йога майстори.

Дихателни упражнения е насочено действие дихателен апарат, увеличава функционалните резерви и води до промени в различни органи и системи. Човек може да се използват по-малки количества кислород, въглероден диоксид и да се регулира концентрацията на кислород в тялото, за стимулиране на вътрешния (клетъчен) дишането. Но възможността за необходимостта от разработване. Това ви позволява да се поддържа физическото и психическото здраве, удължават продължителността на живота. Се задържи дъха при вдишване и издишване е от първостепенно значение в дихателните упражнения.

Важно е да се правилното изпълнение на въздух-холдингови техники за безопасно и успешно своята практика. За да се гарантира правилното изпълнение и постигане на положителни резултати, се нуждаят от помощ от квалифициран инструктор.

Видео: задържате дъха си за един месец 04:15 гърбав Роман Beloretsk

Видео: Breath и неговото обучение. Съвети от Максим Lubyagina.