Правилното дишане

Air - това е живота. Дишането - означава живот. Колко често чуваме такива изрази, и все пак, не придават значение на тях.

Знаеш ли, скъпи жени, че правилното дишане забавя процеса на стареене? Ако се притеснявате за наднорменото тегло - Използвайте подходящи техники за дишане за загуба на тегло. Правилното дишане по време на тренировка ще увеличи ефективността и ще ви спаси от умората. С правилното дишане е не само обмен на газ, но и прочистване на кръвта, лимфата и клетките в организма, което помага да се отървете от целулита. Освен това, техниката на правилното дишане лекува много сериозни заболявания. Обратно през 1931 г., професор Ото Варбург установява, че липсата на достъп на кислород към клетките води до рак, за които той получава Нобелова награда.

Как да дишаме правилно?

Има много добри практики за дишане, но това трябва да се разбира, че за всяка дейност има техника на безопасност и противопоказания. Бъдете особено внимателни, да спазват правилната техника на дишането по време на обучението - това ще ви спести сърцето си от прекомерно натоварване. Не надценявайте възможностите си и не се упражнява в състояние на депресия - като дишането е все още, и енергийния метаболизъм. Не се позволява да се виене на свят. Дишайте само през носа, то е за това, че е родила. Дишане през устата, не се препоръчва, тъй като успехът на дихателни упражнения - да се научите как да диша през носа.

Първата стъпка е да се разработи диафрагмална дишане, което е, коремно дишане. Този вид правилното дишане се характеризира с факта, че процесът включва белите дробове като цяло, а не само в горната част, както в повърхностно дишане. За жените, това не е съвсем прост и познат начин на дишане, но с практика, вие ще разберете как да диша правилно и стомаха ще бъде в състояние да оценят положителния ефект на този метод. На първо място, налице е масаж на вътрешните органи на диафрагмата, и второ, започва процеса на изгаряне на мазнини, на трето място, активиране на ресурсите на организма, може да стане будни и енергични. Тази техника е много проста, с редовни тренировки вие бързо ще разберете как правилно да диша стомах.

Ако имате свободно време, а след това можете да се обърнете йога, правилното дишане, което се основава на факта, че дишането трябва да бъде 3-4 пъти по-дълго, отколкото при вдишване и дихателна честота по-малко. Въпреки факта, че тази система в продължение на много векове, тя намира много последователи в нашето време. Занимания по йога правят един човек в мир, подобряване на умствените способности и да развиват творчеството.

Как да дишаме, за да отслабнете?

Ако искате да отслабнете без диета, но тежки физически натоварвания не разполагате с времето и усилията, перфектна техника Bodyflex - правилното дишане. Неговият ефект е за попълване всички клетки на тялото с кислород, бързо изгаряне на мазнините. Правилните дихателни техники за отслабване, която дава много бързи резултати. Тъй като това е преди всичко метод за здравето, в допълнение към да се отърве от излишните килограми и ще се отървете от много заболявания, ще получат жизненост и добро здраве. Тъй като разработването на методи за правилното дишане упражнения Bodyflex, класове, ще трябва да отидете в продължение на 15 минути на ден.

Какво децата ни дишат?

Ако имате деца, обърнете внимание на начина, по който дишаме. Важно е да ги научим на правилното носа дишане. Нарушаването на дишане носа може да доведе до отслабване на висшата нервна дейност, намалява умственото развитие. Причината е, че с подходяща носа дишане разширяват капилярите на мозъка, подобряване на неговата функция. За децата има специални упражнения за правилното дишане под формата на забавни игри. Малко въображение - и вие ще бъдете в състояние да излезе с играта, научаването на техниката на правилното дишане дете. Ако детето ви се пее, имайте предвид, че определянето на правилното дишане, докато пее влияе на силата и звука на гласове.

Образуване на правилното дишане не отнема много време и усилия, но след като се научите как да се диша правилно - ще останете приятно изненадани от неочакваните резултати.

Преди да се научите как да диша правилно, изберете подходящата техника, научете как да задържи дъха си за стартова позиция по най-ефективен, да видите отзиви и коментари по избраната технология.

И бране на упражненията с дишането, да научите как работи върху тялото, какви са неговите цели и дали те отговарят на вашите очаквания от заетостта.

Дихателни упражнения - това е най-лесен и достъпен начин да поддържате цялата си жизненост на високо ниво, да се грижи за фигурата, пазете здравето и младостта.

Видео: Правилното дишане

Видео: Правилното дишане по време на тренировка | Антон Kuchumov | 100-дневната улица тренировка - Ден 15