Дихателни упражнения

Ние сме изцяло зависими от дишането, защото без въздух не можем да живеем. Най-доброто упражнение за дишане - то диша. Въпреки това, независимо от факта, че ние рядко мислим за физиологичен процес на дишане може да бъде правилен или по-малко вярно.

Правилното дишане нашия организъм предлага изобилие от кислород, активизира метаболизъм и влакове коремните мускули. За съжаление, повечето хора са наситени с кислород себе си не е пълен.

упражнение

Сега ние ще ви научи как да се упражнява правилно дишане.

Лява ръка мивка на корема, в дясно - на гърдите. Опитайте се да вдишвате през носа си и се отпуснете долната част на корема, а малко по-надуе корема. На издишване - устни, трябва да добавят тръба, дърпане на коремните мускули.

Общо: вдишания корема се издува (опитайте да споделите във въздуха възможно най-ниско в стомаха), както и на издишването - Натиснете щамове (ние го духне въздуха на корема).

Ние трябва да се опитаме да гърдите едва ли преместен на всички тези манипулации.

В същото време, няма нищо по-добро за загуба на тегло, отколкото упражнение за дишане. Инспираторен мускули се разтягат, докато издишате, намалява - както и в упражненията за пресата, които извършват болезнено.

Когато издишвате, ние трябва да се опитаме да се изтеглят възможно най-високо - за короната дръпнете целия гръбначен стълб нагоре.

Благодарение на коремно дишане, има масаж на диафрагмата и вътрешните органи. По-специално, този масаж е от полза за храносмилателната система, ускоряване на процеса на смилане на храната.

Компонентът за енергия на упражнението

За по-добро изпълнение на това упражнение, което всъщност трябва да е по нормалния начин на дишане, можете да добавите малко въображение и йога. На мястото, където ние се определи правилната страна, е нашето сърце чакра. Необходимо е да си представим, че дишаме във въздуха е това място. Когато дишаме, светъл, красив, здрав и сияен въздушния поток слиза корема. Ние сме изпълнени с тази светлина. Код, който дишаме, ние може да се види как се издига на въздушния поток по протежение на гръбначния стълб и се влива в сърцето.

По този начин, дъх учения ви научи да се превърне енергията в тялото си.

Да, чухме за "дишат" общи изрази. В действителност, ние забравяме, че те са били родени, експерти в сложните упражнения за дишане, тъй като се роди, бебето издава първия си дъх е стомах. Въпреки това, желанието да изглежда тънък, ни кара да се направи корема, и идеята да го понижи плаши въздуха, който ви покажа на другите, по-пълно. В действителност, просто трябва да свикне, чрез обучение, диафрагмална дишане (коремна) дишане. Тя няма да ви накара да се мазнини, а напротив, повече от всичко друго, ще засили пресата.

Видео: Упражнения за дишане !! Подобряване на функционирането на белите дробове и на цялото тяло. Помогнете да се откажат от тютюнопушенето.

Видео: Не, недостиг на въздух! Не, кашлица! Упражнения за респираторни заболявания