Правилното дишане по време на раждане

PHT дишане при раждането е от съществено значение, за да има по-здрава и силна бебе. В допълнение, овладяване дихателна техника, можете да намалите болката и да осигури на детето с безболезнен начин за излизане на светло.

Когато има недостиг на въздух

По време на бременността може да се случи с дихателни проблеми. Това се дължи на факта, че увеличаването на матката избутва органи на корема и диафрагмата. Ето защо, когато има недостиг на въздух:

• Опитайте се да почивате достатъчно;
• Релаксиращ у дома, включително и хубава музика бавно;
• почива повече на открито;
• Използвайте допълнително възглавница за сън.

Въпреки това, ако проблеми с недостиг на въздух превърне в постоянна и е трудно да се мине - свържете се с Вашия лекар.

Първи стъпки

Научете се да диша правилно, което трябва по време на бременност. Правейки специални дихателни упражнения, можете да се подготвите за правилния ритъм на дишане. За да направите това, изберете 15-20 минути на ден и е желателно да ги повтаря всеки ден. След упражнението не забравяйте да се даде малко почивка на тялото.

По време на труда, дишането е както следва:

• Ако се чувствате болка, трябва да издишате
• Ако болката е отминала - диша инча

Разбира се, контрол на дишането по време на раждане може да ви помогне повече и акушери. Но ако правите упражненията редовно, вие ще бъдете в състояние да донесе правилното дишане до автоматизъм.

В допълнение, предварително гледа, където специалисти не само казват, но също така и да ви покаже как да диша по време на раждане.

Правилните техники за дишане по време на раждане

Когато дългоочакваният момент на раждането на бебето, се опита да се успокои и да си спомня всичко, което чета, гледах за раждане преди. Нека вашия любим ви отведе за ръка и ти казва какво да правя.

• В първите схватки тихи дълбоко въздух и издишайте същото. Опитайте се да направите ритмично дишане.
• Използвайте бързо дишане по време на по-интензивни битки. За да направите това, първо дишам дълбоко и равномерно, а след това да започне дишането става по-често (трябва да получите нещо подобно задъхвам). Когато битката свърши, дишането трябва да се върне към нормалното.
• Преди напразни опити първо трябва да дишат, а след това малко по-често. Издишването трябва да бъде дълъг и дълбок. Опитайте се да брои на глас: една, две, три - издишайте, едно, две, три - издишайте ... От времето между напразни опити става по-къс и болката се засилва - това е малко, за да ви разсейват.
• Когато напразни опити да поемете дълбоко дъх и след това задръжте дъха си, колкото можете, и tuzhtes. След това за кратко рязко издишване и дълбоко дъх.

Когато извършвате тези упражнения у дома, не давам 100%. Вашата основна задача - е да се помни, техниките за последователност и дихателни на всеки етап по време на раждането. За да направите това, не забравяйте да прочетете по-нататък специализираната литература, и да гледате видеоклипове.

Бъдете внимателни към себе си и бебето, и не забравяйте правилното дишане по време на раждане - е основен елемент на безопасно и безболезнено външния вид на вашия "чудо".