Дихателните упражнения за бременни

Периодът на изчакване за дете всички органи на бременни жени да забележите увеличение на натоварване. За да се подобри работата на различните системи и укрепване на организма като цяло, бременната жена се препоръчва да се направи специални упражнения, като гимнастика и дишане.

Какви са ползите от дихателни упражнения за бременни жени?

1. Извършване на различни дихателни упражнения по време на бременност помага на бременната жена да остане спокоен и отпуснат, което е много важно за жената и нейното бебе.
2. В допълнение, правилното дишане на бременна жена, помага за подобряване на циркулацията на кръвта на плацентата, което означава, че бебето ще бъде защитен от кислород глад, получаване на достатъчно хранителни вещества.
3. И накрая, специални упражнения за бременни жени на дъха учат правилната последователност на вдишвания време на раждането. Тези момичета, които знаят как да се контролира дишането си и да не се губят в очакване на ранен доставка, носят борбата много по-лесно.

Дихателни упражнения по време на бременност

В тази статия, ние предлагаме някои елементи на дихателните гимнастика за бременни Светлана Литвинова. Нейният упражнение е изключително ясен и прост, и, освен това, е изключително ефективна.

1. Гръдна дишане. Преди да извършите това упражнение, което трябва да се сложи и двете си ръце на кръста си. Освен това вдишайте гърдата максимално количество въздух и издишайте по-бавно, колкото е възможно.
2. Диафрагмална дишане. Тук, от една страна, че е необходимо да се постави върху бедрата, а вторият - на заоблени корема. На следващо място, една жена прави кратък носа бързи вдишвания, диафрагмата се спуска и стомаха незабележимо. След това трябва бързо да издишайте през носа или устата. След около 1-2 секунди упражнение може да се повтори.
3. Куче дъх. В това упражнение трябва да получите на четири крака и възможно най-бързо да диша през устата.

Видео: Дихателните упражнения за бременни

Видео: Дишайте лесно: дъх си за бременни жени "Сита пранаяма"