Физическо възпитание за бременни жени
Разбира се, поддържането на добра физическа форма за една бременна жена е необходимо. Въпреки това, очакванията често детето е придружено от различни патологии, като заплахата от прекъсване или неподходящо място на плода
Cъдържание
Преди извършване на каквито и да било физически упражнения по време на бременност, трябва да сте сигурни, да се консултирате с вашия лекар, защото понякога прекомерна физическа активност може да доведе до сериозни усложнения. Ако лекарят не вижда противопоказания, упражнения само ще бъде от полза. Освен това, в някои случаи, лекарят може да препоръча, бременната жена да се занимава с физическа терапия за бременни жени, дихателни упражнения, за отстраняване на някои от най-неприятните симптоми, като например задух или главоболие.
Упражнение, че трябва да се спазват по време на бременност, зависи от живота й, защото всеки месец в тялото и фигурата на жена сериозни промени. В тази статия ще ви представим комплекс от гимнастически упражнения за бременни жени от триместър, лесно могат да изпълнят всяко момиче.
Физическо възпитание за бременни жени в едно тримесечие
- Ходене на сайта - 1-2 минути. В този случай, ръката да се огъват при лактите и последователно да вземе за въртене и разбъркайте преди хранене.
- Завийте надясно по отношение на жилищното настаняване, 3-5.
- Бавно седят на пода, поставете разперени ръце зад гърба му. На вдишвам разреждане на краката, а на издишване - завой в коленете, 6-8 повторения.
- В последната упражняване трябва да лежи на ваша страна, краката направо тегли, ръката разположен под главата си. Като издишвате, прегъвайте колене и бавно се стегнете корема, 3-4.
Физическо възпитание за бременни жени в 2-ро тримесечие
- Не е бързо ходене на място за 2-4 минути;
- Изправи се. Бавно се направи Махи прави крака един по един, по 3-4 пъти;
- Клекове 4-6 пъти;
- Изправете се, ръцете зад somknite врата. Необходимо е да се засадят лакти в различни посоки, и отново да обедини, 6-8 пъти;
- Седнете на пода, краката изпънати и се опре на прави ръце. На издишайте, внимателно се опита да достигне до дясната ръка на палеца на левия крак. Направете същото с другия крак, 4-6 повторения.
Физическа подготовка за 3 тримесечие бременна
По това време, ние можем да използваме отново комплекса за 1 тримесечие, като добави няколко упражнения за него:
- Ставай на четири крака. Бавно седна по петите на връщане към състояние на четири крака, 2-3;
- Внимателно легна на негова страна, от една страна тегли, а другият - завоя. На Вдишайте бавно повдигнете горната част на тялото. По същия начин да се повтаря включване на другата страна, 2-4 пъти.
Видео: Прости упражнения за бременни жени
Видео: Гимнастика за бременни втория триместър
Видео: Такса за бременни жени. Трети триместър. Комплекс №1. Маша Efrosinina.
- 14 Седмица на бременността - какво се случва?
- Аеробика за бременни
- Бременност и почивка на морето
- Дихателните упражнения за бременни
- Възможно ли е за бременни жени към морето?
- Мога ли да изтегля пресата по време на бременност?
- Мога ли да спортуват по време на бременност?
- Ниска плода представяне
- Нурофен по време на бременност
- Пневмония по време на бременност
- Сънливост през ранните етапи на бременността
- Тон на матката през второто тримесечие
- Дихателните упражнения за бременни
- Гимнастика за бременни
- Как да носите превръзка за бременни жени
- Възможно ли е за бременни жени, за да спортуват
- Полезни упражнения по време на бременност
- Повръщане по време на бременност
- Фитнес за бременни жени. И малко съвети
- Йога за бременни жени: Хата йога видео
- Дихателните упражнения за бременни