Мога ли да спортуват по време на бременност?

Много жени често са в състояние мисля за това дали е възможно да се спортува по време на бременност, не е опасно. На първо място трябва да се каже, че сами по себе си упражнения, по принцип, са противопоказани по време на бременността. Въпреки това, някои видове упражнения могат да отидат на бременна полза. Нека да разгледаме по-подробно този въпрос и да се опитаме да разберем: какво спортове могат да се практикуват в нормална бременност, както и дали е възможно в началото на периода на бременността, за да изложи тялото като стрес?

Спортът може да бъде полезна за бременни жени?

На първо място, трябва да се каже, че всички упражнения трябва да се съгласува с Вашия лекар. Само в този случай бременната жена не може да се тревожи за последствията. Разбира се, ако преди бременността на жената се занимава с професионален спорт, а след това, докато чака бебето на интензивни, дневни упражнения може да става въпрос. Все пак, това не означава, че една жена трябва да седят на едно място.

Sports повишават физическата стабилност на женското тяло, че той се готви само в процеса на раждане. В допълнение, леки упражнения положителен ефект върху сърдечно-съдови, респираторни и нервната система, увеличаване на емоционална стабилност. По този начин, рискът от усложнения след раждане е драстично намалена, и с това намалява вероятността от развитие на тях в процеса на труда (перинеалните сълзи, например).

Какво спорт не се допускат по време на бременност?

Така че, на първо място е необходимо да се премахнат напълно екстремни спортове: скачане с парашут, бойни изкуства, конна езда, бокс и т.н. Този вид класове имат висок риск от нараняване, което е недопустимо, когато укриването бебе.

В допълнение, всички видове упражнения, които включват разтягане на коремните мускули, извивките на гръбнака, е строго забранено за бременни жени. Също така, не направи внезапна, амплитудата на движение.

Какво спорт може да се практикува по време на бременност?

Преди да се обадите на допустимите форми на упражнение с укриването на детето, трябва да се каже, че техният избор и достъпност са в пряка зависимост от продължителността на бременността. По този начин, лекарите строго забраняват всяка физическа тежест за малките и по-късните етапи (1 и 3 триместър), тъй като съществува голяма вероятност за увеличаване на матката тон, което е опасно в тези периоди.

Сред спортовете, които могат да се практикуват по време на бременност, най-вече лекари наричат ​​ходене. Лекарите препоръчват няколко пъти на ден, за да правят малки преходи. По същия начин, спорт може да се практикува почти всяка бъдеща майка. Изключението, може би, може да достигне само онези случаи, когато една жена с диагноза заплашващ аборт.

Плуването е също голям като упражнение по време на бременност. Този спорт помага за облекчаване на натоварването от гръбначния стълб, което е много важно за бременни жени. Въпреки това, когато се случва, ветроходство Пикногенол процеси, което от своя страна има положителен ефект върху протичането на бременността.

През последните години набира голяма популярност йога за бременни жени. Тези физически упражнения, насочени към подобряване на дишане, релаксация на тялото, отстраняване на излишната напрежение.

Сред наличните бременна спорта също да включва следното:

• физиотерапия;
• на Fitball класове;
• водна аеробика.

До каква продължителност на бременността може да спортува?

Всичко зависи от характеристиките на бременността и е много бременна. Най-често лекарите се препоръчва да се прекрати всяко упражнение с началото на 3 семестъра. В противен случай, рискът от преждевременно отлепване на плацентата, а дори и преждевременно раждане, тъй като повишаването на тонуса на матката.

Видео: Мога ли да правя секс по време на бременност?

Видео: Мога ли да спортуват по време на бременност. Как да спортува бременни