Водна аеробика за бременни

От всичко възможно, физически упражнения

Колко полезна за бременни пречистване на водата?

Поради факта, че всеки ден бременната теглото се увеличава само, тя става по-трудно за изпълнение на основни упражнения, необходими на човешкия организъм. Водата, в този случай, прави възможно да не обръщат внимание на теглото си. В допълнение, плуване по време на бременност, допринася за привеждане на мускулите в тонус.

Какви упражнения трябва да се извършва на бременни жени в басейна?

Днес, почти всеки спортен комплекс, който разполага с басейн, бил нает от групи аква бременна. Тези групи на всички упражнения за бременни жени, извършени във водата под наблюдението на инструктор, който дава бъдещата майка увереност в това, че тя се върви в правилната посока. Също така на всяка сесия се дава ясно определен период от време. Този интервал зависи преди всичко от това дали срокът на това, което е една бременна жена, и средно по-малко от 40 минути.

Всеки урок включва набор от упражнения, които по време на бременност, също ще бъдат променени. Те са доминирани от тези, които позволяват на жената да се подготви за предстоящия родилния процес.

Един пример ще бъде упражнения за разтягане. За изпълнението й, жената се превръща в една от конзолите басейн и го задържа като фитнес машина. В такава ситуация трябва да се опитате да извършите надлъжен или напречен канап или просто клатеща във водата, за да се размножават разкрачен, без огъване коленете си по едно и също време.

И за да се подобри вътрешните органи, да извършва т.нар упражнения на усукване. За нейното изпълнение е необходимо да седнете във водата, държейки се за ръба и получаване на пръстите на краката, леко завъртане на тялото последователно от двете страни. За да се улесни упражняването, можете да опитате да го приложат в стоящо положение.

Особено внимание се обръща на тези класове упражнения за коремните мускули. Те са тези, които са пряко ангажирани в процеса на насърчаване на бебето през родилния канал. Така че да се увеличи техния тонус е достатъчно, за да направите следното просто упражнение: да лежи по корем и провеждане на страна, последователно се огъват коленете си, като ги постепенно към повърхността на стомаха. Упражняването на това право е опростена версия на лифтовете на торса, които се извършват в салона.

Имате всички бременни жени могат да участват avkaaerobikoy?

Плувният басейн по време на бременност може практически всяка жена. Всичко зависи, на първо място, от неговото благосъстояние и желание. В ранните етапи момичета често измъчвани токсикоза до такава степен, че физическите упражнения не остава сили.

Въпреки това, за голямо чувство за себе си бременна, има и противопоказания за вода аеробика. Един от тях може да бъде открехната на шийката на матката. Това обстоятелство увеличава риска от възпаление на вътрешните женски органи.

Ето защо, преди да се регистрирате за водна аеробика, една бременна жена трябва да попитате лекаря, ако тя може да отиде в басейна, за да се провери и да премине през необходимите тестове.

По този начин, на басейна и бременността - това е съвместими понятия. Въпреки това, една бременна жена в никакъв случай не трябва да вземат собствени решения, и да присъстват на класове в басейна. Преди това, не забравяйте да се консултирате с вашия гинеколог, която е бременна. Но все неговото разрешение, можете спокойно да се насладите на водни спортове в басейна.

Видео: Аква аеробика, аква йога за бременни жени

Видео: водна аеробика за бременни

Видео: водна аеробика за бременни