Зареждане за бременни жени

Физическата активност в нормалния ход на бременността, са ключът към по-добро състояние на бременната жена, позитивна нагласа нея. Те са полезни за бъдещето на бебето, защото, когато обучението се засилва притока на кислород към плода.

Зареждане за бременни жени у дома си - най-доброто, ние можем да предложим, защото в уюта на вашия дом, вие винаги може да направи пауза, независимо регулиране на нивото на натоварване. Сутрин упражнение за бременни жени, извършва контрол за добро обучение издръжливост, методичен, да не говорим за факта, че след благосъстоянието се поддържа през целия ден.

Какви упражнения може да забременее?

Чудите се дали е възможно да се направи упражнения за бременни жени, много жени дават отрицателен отговор, да се лишават от обучението, важно за тези мускулни групи, които ще бъдат включени в доставката. Седнало или легнало начин на живот по време на "интересна ситуация" може да бъде много по-опасни от умерени упражнения.

Ако, обаче, изборът е направен в полза на изпълнението на зареждане, упражнения за бременни жени трябва да се избира:

• Най-бъдещата майка, с оглед на неговите възможности и здравословно състояние;
• или специалист, под чието ръководство те ще бъдат изпълнени.

Важно е да се помни, че всички упражнения трябва да бъде минимално сложни, приятна, не причинява неудобства, по-конкретно на болката.

Зареждане на топката за бременни жени

Сега това е много много популярна зареждане за бременни жени на топката. Този тип упражнения е нежна и приятна, което позволява да се поддържа добра форма. Зареждане на Fitball за бременни жени е много полезно за гръбначния стълб и всички, без изключение, мускулни групи. Дори и само да седи на такава топка вместо стол ви позволява да упражняват без да се чувствам никакво напрежение. На Fitball може да изпълнява никнат движения, се превръща, лесни писти. Топката може да се използва като подкрепа при изпълнението на много конвенционални упражнения. Основното нещо - да се следват на координацията на движенията и баланс.

Зареждането обратно за бременност

Тъй като жените са в позиция, гръбнака изпитва допълнителен стрес, упражняване на мускулите на гърба трябва да се обърне специално внимание. Можете да използвате пистите, се оказва, люлки ръцете и краката му, което означава, че всяко упражнение се отрази на гърба. В същото време тя обикновено се обучават на тазовите мускули, бедрата, врата, ръцете.

Зареждане за бременни жени преди раждането

Тя не трябва да бъде прекалено ревностни, най-активно ангажирани в преди доставката, което обикновено се прави от жени, които страдат от бързо увеличаване на теглото. Преди най-важното събитие на всички упражнения трябва да е гладка, просто, Основната дейност на дихателната обучението. Много лекари питат майките да се занимава с малко по-активен, ако бременността трае повече, отколкото те са дължими, да провокират най-общи дейности. Тези препоръки трябва да бъдат чути, но ангажирани да бъдат много внимателни, тъй като координацията на движенията в това състояние не е най-добрият.

Ежедневно изпълнение на минимален набор от упражнения ви позволи да усетите прилив на сила и жизненост. Въпреки това, те трябва да се прави много внимателно, или да се откажат от тяхното изпълнение, ако:

• има токсикоза, особено с повръщане
• по-рано е имало случаи на аборт;
• има тон на матката;
• плацентата е твърде ниско;
• майка страда от някакво заболяване (Arvi от прости и да е системно заболяване);
• Усетих болка в областта на корема.

Видео: Гимнастика за бременни

Видео: Такса за бременни жени