Йога триместър бременна 3

Деветте месеца на очакване бебе бременна жена трябва да водят активен начин на живот, доколкото е възможно, да спортува, да се хранят правилно, като се внимава, така че здравето на Вашето бебе и благоприятна доставка. Сравнително спорт - най-добрият избор за бременни жени в 3 триместър - това Йога.

Предимства и противопоказания на йога за бременни жени

От най-ранните периоди и до себе си раждане, всяка жена може да практикува йога за бременни жени, но, разбира се, при липса на противопоказания.

Упражнения и пози, избрания треньор и извършва под негов контрол, насищане на кръвта с кислород, облекчаване на умора и болки в гърба, премахване на смущения в сърдечно-съдовата система, стомашно-чревния тракт, в допълнение, класовете, помагат да се нормализира емоционалното състояние.

сложни йога упражнения за бременни жени в третия триместър на

Правейки йога трябва да бъде правилно и внимателно изберете най-безопасния набор от упражнения за бременни жени. На първо място трябва да се вземе предвид, че тялото на бъдещата майка в края на бременността и без да изпитват повишен товар, така че трябва да бъдат изключени от списъка на асани, проведени лежи по гръб, интензивен и дълбок тиган и наклон, не се участва в стоящи пози (без поддръжка). След 30 седмици, треньорът трябва да се забрани бременна правите упражненията в обърнато положение, така че да не донесе бебето неудобно. По принцип, йога през третия триместър трябва да бъде възможно да се подготвят жените за раждане и подобряване на здравето си.

Ето примерен списък с упражнения, които могат да бъдат извършени от жени в напреднала бременност, без риск за здравето и безопасността на детето:

1. Шавасана (отстрани). Популяризира умствена релаксация.

2. Маласаня. Тя има благоприятен ефект върху коремните органи.

3. Вирасана. Тя засяга ставите и сухожилията, подобрява сърдечната функция, облекчава подуване.

4. Поза Dvipada Pitthasana. Той подобрява кръвообращението, укрепва мускулите корсет.

5. Баддха Konasana. Тонове на вътрешните органи в коремната област, елиминира болка и напрежение в гърба и бедрените стави.

Видео: Йога за бременни жени. Урок за начинаещи, 60 мин.

Видео: Йога за бременни жени. 3 супер упражнения за третото тримесечие.

Видео: Упражнение за бременни жени 1 2 3 триместър. Йога за бременни 1 2 3 триместър. Зареждане за бременни жени

Видео: Йога за бременни жени. Проучване на талията. Трети триместър.