Аеробика за бременни

Това в труден момент за жените да се поддържа красива форма и добро настроение, препоръчва аеробни упражнения по време на бременност. Тя може да бъде група, така и независимо проучване, което се проведе в залата или у дома.

Някои курсове за бъдещи майки предлагат своите услуги, където под надзора на опитен треньор, специализирана в бременността, се провеждат тези изследвания. Който и метод за мача жена да се помисли за своето състояние, тъй като товарът за бъдещи майки, е значително по-ниска.

1 термин

В самото начало на бременността често е заплахата от спонтанен аборт, а дори и ако всичко е наред, той е в е необходимо този период да компетентно подход всяка физическа активност, включително и за аеробика. Треньорът трябва да изберете някои упражнения, които не водят до тона на матката.

Веднага след като бременна смята, че е тежка, за да се справят с физически упражнения, те трябва спешно да спре. По време на часовете насърчава използването на чиста вода, за да се избегне обезводняване. Аеробика по време на бременност е възможно само със съгласието на окръжния гинеколог.

2 триместър

Това е най-сигурният период във всяко едно отношение, защото опасността от преждевременно раждане е преминал, а теглото не се е увеличил достатъчно, за да предизвика дискомфорт по време на тренировка. Но все пак на тежки товари, сега ще бъдат на място.

По време на аеробни упражнения, адаптирани към бременни жени, на бебето получава достатъчно количество кислород, което несъмнено е много полезен. Мускулите, които са винаги на нашите пръсти, за да се превърне в бонус по време на раждане. А клас на разтягане плат ще спаси перинеума от разкъсване.

3 триместър

През последните три месеца, ако една жена се чувства добре, аеробни упражнения, не е необходимо, за да отмените. Тук са само набор от упражнения трябва да бъдат преразгледани. Тези, които могат да повлияят на стабилността и много тежко за фугите да бъдат изключени.

получите вид леки гимнастика, но сега още не се изисква. Жените, водещи активен начин на живот, при извършване на дете, много по-бързо се връщат предишното си физическа форма. Да, и грижи за децата на майки, обучени много по-лесно.

Също така обърнете внимание на водна аеробика за бременни жени.

Видео: 3 Trimectr бременност фитнес (3 trimestr beremennosti фитнес)

Видео: Упражнения за бременни жени - 1 срочни