Възможно ли е за бременни жени, за да клечат?

Специални гимнастически упражнения, несъмнено са полезни за бременните жени, които продължават да водят активен начин на живот, въпреки "интересно" позиция. В същото време, някои бъдещи майки се колебаят дали да изпълнява определени гимнастически елементи във връзка със страха от вреда на бебето.

Най-големият страх сред момичетата и жените, по-кратък период от време в очакване на раждането на бебето, които причиняват огъване и клекнал. В същото време, почти всички фитнес комплекс, тези елементи са налице. В тази статия ще се опитам да разбера дали е възможно за бременни жени, за да се огъват и клек, и как да направя тези упражнения, за да не се навреди на нероденото дете.

Възможно ли е за бременни жени, за да клечат в началото на бременността?

По-голямата част от лекарите и професионални обучители на фитнес счита, клатушка и клекове подходящи упражнения за бременни жени. Именно тези гимнастически елементи помагат бъдещите майки да поддържат тялото си в добра форма по време на бременността бебето, така и в бъдеще - това е по-лесно да се движи процеса на раждане и бързо възстановяване след раждането.

В началото на бременността, за да се извършва такава упражнения можете, без никакви ограничения, но само при липса на противопоказания и нормалното здравословно състояние на жената. По-специално, да се огъват и Крауч в никакъв случай не може да бъде под заплаха от спонтанен аборт или маточната шийка некомпетентност.

Разбира се, дори и при липса на противопоказания бременна жена не трябва да бъде прекалено запален по склоновете и клекове. Вие трябва да направите упражнения внимателно, без да се правят каквито и да било резки движения, както и по време на обучението много внимателно следи за тяхното здраве.

Мога ли да се страхуваме, а 2 и 3 триместър на бременността?

През втората половина на бременността от извършване на пистите трябва да се избягва. Клекове, от друга страна, могат да бъдат използвани по време на обучението и в ежедневието. Например, ако се изисква една бременна жена на по-късна дата, за да се повиши на пода един обект, е необходимо да седнете, разпространява краката си, след което леко се покачва.

В същото време, трябва да се отбележи, че корема на бъдещата майка, която се разраства бързо през втората половина на бременността може да попречи на координацията на движенията и да се предотврати тежестта се разпределя правилно. Ето защо по време на коремни преси в 2 и 3 тримесечие следва да се основава на стената, или всякакви други надеждни елементи.

Като се започне от 35 седмици, физическа активност малко по-добре да се ограничи, за да не се предизвика преждевременно раждане. В същото време, това не означава, че бременните жени всичко останало преди време за доставка ще трябва да останат в леглото. За разлика от тях умерено натоварване, включително и бавни клекове, помагат за укрепване на мускулите на тазовото етаж и се намали натоварването на долните крайници и кръста.

По този начин, отговорът на въпроса дали е възможно да клякам по време на бременност, е категорично да. По време на целия период на очакване на бебето при липса на противопоказания за извършване на клека hasteless не само възможно, но и необходимо.

Видео: клекове за бременни жени с широк позиция

Видео: Статични клекове и раменете. Статичните клекове и рамото по време на бременността. Aliona дръжката